Терапия во время прогулок.
Одна из форм телесноориентированной терапии направленная на снятие напряжение, которого достаточно много в наше время, время когда скорость жизни нарастает с каждым днём.
Огромное колличество информации каждую минуту поступающие в наше сознание увеличивает состояние тревоги, ведет к увеличению неврозов и бессонниц.
Терапевтический разговор на природе, на свежем воздухе прекрасная альтернатива встреч в кабинете.
Эффективный, работающий метод, дающий быстрое снижение напряжения за счет движения.
Свежий воздух и красивая природа успокаивают перевозбужденный информацией мозг, в этот момент мы в некотором смысле возвращаемся к своим природным истокам.
Из своего опыта сессий на природе скажу, что клиенту упроживающему сложный период жизни, часто говорить о проблеме легче в формате прогулки.
Самое удивительное, что сама природа часто бывает помощником на таких встречах, позволяя посмотреть на ситуацию иначе.
Приведу пример из практики прогулочной сессии.
Клиенту, испытывающему сложности с принятием решения, я предложила выбрать тропинку, по которой пойдем к конечной точки маршрута.
Перед нами было три дорожки, две из которых вели к конечному месту нашего маршрута, третья уводила в сторону.
Одна из этих тропинок была легкой, но проходила по абсолютно однообразному лесу, вторая сложна в проходе, но проходила по красивой местности, с постоянно сменяющимися пейзажами, а с третьей, попасть к цели можно было только если на половине пути свернуть, и идти что называется напролом.
Клиент в конечной точке маршрута говорил о том, как он много понял, на таком простом примере, как выбор тропинки, о своем способе делать разные выборы.
Посмотрел на всю ситуацию совершенно по другому.
Чем мне больше всего нравится формат терапевтических сессий во время прогулки, так это тем, что помогает развивать способность к возвращению в "здесь и сейчас", а это очень эффективно работает с состоянием тревожных фантазий, помогает справиться с сильными переживаниями.
Психотерапия в движении, своими корнями уходит в далекое прошлое, она не придумана сегодня, ее основатель ни кто иной как Фрейд.
В молодости он часто проводил сессии во время прогулок, и перестал этим заниматься только в достаточно взрослом возрасте, в связи с ухудшение своего здоровья.
У терапия во время прогулок достаточно много поклонников, и на настоящий момент времени есть научные исследования подтверждающие высокую эффективность метода.
Но как и у любого метода психотерапии у него есть свои ограничения.
Однозначно прогулочная терапия не подойдёт людям не любящим движение, находящимся в состоянии острой травмы, требующей тихого проживания состояния в кабинете.
Сейтинг встреч, как и темп прогулки оговариваю с клиентами, предлагаю наиболее удобные для проведения терапевтических прогулок маршруты.
Автор: Ликова Лилия Анатольевна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru