В моей статье речь пойдет о психотерапии и эффектах, которые она может вызывать. Обращаясь за помощью к психологу или психотерапевту мы ждем исцеления, желательно максимально быстрого и эффективного разрешения наших проблем. Но что же делать, если в процессе работы всплывают такие эмоции, как страх, сомнение и даже гнев? Значит ли это, что мы должны прекратить работу со специалистом? Однозначно, нет! На самом деле исцеление, как бы парадоксально это не звучало, требует от нас также много мужества и даже боли. Например, в ситуации, когда вы начали работу над своим детским травматическим опытом, который к тому же долгое время вы пытались игнорировать и подавлять. А теперь психолог так нагло пытается «расковырять» детские переживания, травмы и обиды. Что вы почувствуете в такой работе? Вероятнее всего, это будет страх, гнев, боль. И это абсолютно нормальная реакция, когда мы наконец добираемся до самых глубоких, потаенных уголков нашего сознания.
Негативные эмоции могут быть свидетельством того, что работа ведется в правильном направлении, ведь как раз такие эмоции – это ключ к нашему прошлому, к нашим переживаниям и конфликтом. А «плохие» эмоции, возникающие при исследования этих ситуаций говорят как раз о том, что они не были адекватно прожиты, когда это должно было произойти.
К наиболее распространенным «негативным» эффектам можно отнести:
Сопротивление изменениям. Некоторые привычки и убеждения настолько глубоко укореняются в нас, что признать в себе нужду работать над ними бывает крайне сложно. Самое главное на этом этапе – осознать, что сопротивление изменениям – это часть роста, а не преграда.
Переживание ярких эмоций. Психотерапевтическая работа может вызывать весь спектр эмоций, от самых положительных до негативных, причем они могут быть крайне бурными. Работа над травматическими событиями или осознание своих устоявшихся иррациональных убеждений наверняка приведет к сопротивлению, гневу, панике.
Разочарование в терапевте. Если ожидания и реальность клиента расходятся, не удается добиться решения первоначального запроса, то разочарование в терапевте неизбежно. Возможно, клиент изначально представлял другой формат работы или других реакций терапевта. В таком случае может возникать разочарование, гнев, обида, что также вполне закономерно и понятно.
Как же справляться с негативными эмоциями, возникающими во время терапии? Ни в коем случае не подавляйте их, не игнорируйте и не избегайте. Позвольте прожить себе то, что не смогли прожить во время определенных событий. Будьте максимально честным и открытым с вашим терапевтом, не скрывайте от него переживания и негатив, даже если он направлен непосредственно на терапевта. Помните, что психолог – ваш союзник в борьбе с переживаниями, с которым вы можете быть искренним и не получите осуждение за это.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru