Всем привет!
Сегодняшние реалии не могут подразумевать интуитивного питания , потому что абсолютно любые продукты круглосуточно у вас под рукой!
И интуитивное питание автоматически склоняет нас к перееданию , быстрому набору веса и проблемам с ЖКТ.
Хочешь бургер в 21 , хочешь суши в 23!!!!
В это время наш организм должен отдыхать от пищи, стараемся уложить прием легкого удина до 19 часов, а получается совсем наоборот, пища активно поглощается нами да и в масштабах порой доходящих до абсурда.
Если вы недоели на завтрак и обед , то конечно к вечеру ваш дядя Жора так проголодается , что справиться с ним будет невозможно .
На завтрак и обед обязательно употребляем достаточно белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки, и вечером вы будете чувствовать себя уверенными , потому что в течении утра и дня получали достаточное количество энергии для жизни и работы, на вечер вам захочется чего-то легкого .
Так вы уберёте хаос из рациона питания.
Меню одного дня для снижения веса:
Завтрак: каша пшённая + язык отварной + салат из моркови с яблоком.
Обед: щи из свежей капусты, котлеты мясные на пару + рис отварной + свежий огурец и помидор + компот из сухофруктов .
Перекус: творог натуральный + груша.
Ужин: индейка тушёная + цукини на гриле.
Перед сном : кефир (150 мл).
Дисциплина наше всё.
Правильно подобранный режим питания избавит вас от вечернего переедания , тем что будет насыщать вас в течении дня необходимыми витаминами и минералами , и необходимой энергией.
Натуральная пища , приготовленная вами очистит пищевые рецепторы , восстановит микрофлору, и поможет забыть о том , что копченый сервелат и пицца замороженная из магазина была для вас когда-то основной едой.
Когда вы начнёте питаться правильно , ваша пищеварительная система начнёт работать как часы, наш организм обожает режим и в питании особенно.
Улучшиться самочувствие - уйдёт тревожность , наладится сон , улучшится настроение, уйдут отеки, начнёт таять лишний жирок, вес начнёт стремится к своему нормальному значению.
Важное решение - завтрак и обед должны быть примерно равноценными по калорийности , ужин наименее калорийным и легким , на вечер готовим рыбку, морепродукты , курицу или индейку.
Не грызём в течении дня пустой огурец, это сравни приглашению голодному жоре.
В каждом приеме пищи необходим белок.
Это простое решение от вечернего переедания.
«Здоровья вам и вашим близким !»