"Я соплюсь". С такими словами ко мне обратилась одна женщина. Я никогда не работал с алкогольной зависимостью, но точно знал, как ей помочь.
На самом деле история была очень интересная. У нее была нормальная работа, семья, дети Но каждый вечер после работы у нее возникала одна важная проблема - она чувствовала тревогу. И она решила, что, если выпьет немного алкоголя, то все это пройдет. Она делала так каждый вечер: выпивала рюмку коньяка, тревога проходила, она успокаивалась, и все становилось хорошо. Пока она не поняла, что ей уже не хватает одной рюмки коньяка, чтобы успокоиться.
Она поняла, что нужно что-то делать с этим, иначе она сопьется. В тот момент она ко мне и обратилась.
В состоянии алкогольного опьянения человек не осознает последствий своих действий. Нас отличает от психически больных людей как раз способность осознавать последствия своих действий. То есть человек, который ведет автомобиль, осознает, что он находится сейчас в зоне повышенной опасности, что ему нужно находиться в своей полосе, нужно соблюдать скоростной режим. Если он оценивает ситуацию как неблагоприятную для своего маневра, то он будет осознавать что если я может попасть в аварию. В состоянии алкогольного опьянения у человека хуже с осознаванием последствий. И получается, что человек, который обычно в трезвом состоянии едет медленно или со средней скоростью, в пьяном виде начинает ехать быстрее, т.к. ему кажется, что он очень хорошо все понимает. Именно из-за этого у нас запрещено водить автомобиль в состоянии алкогольного опьянения.
Когда вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, то это влияет на ваше мышление, приближая вас к мышлению психически больного человека. Очень много преступлений совершаются на фоне алкогольного опьянения. В состоянии алкогольного опьянения мышление человека искажается, он теряет адекватную связь с реальностью и в результате способен совершать те действия, которые в трезвом виде совершать не будет.
Но в чем причина того, что человек хочет выпить? В большинстве случаев - это стресс. Стресс, наши переживания связаны с тем, как мы думаем о будущем. В 70% случаев, когда вы за что-то переживаете, вы переживаете за свое будущее. Когда вы что-то планируете, вы тут же видите какой-то негативный сценарий, верите в этот сценарий, и в итоге из-за этого у вас возникает страх, тревога. Любые негативные эмоции, такие как злость, раздражение, обиды, стыд, чувство вины, страх, объединяются одним единственным словом – стресс. Если человек, раздраженный своей работой, приходит вечером домой, выпивает алкоголь. И это позволяет ему спокойнее относиться к тому, что произошло в его жизни. На сегодняшний день алкоголь является одним из самых простых способов снять стресс. осознавание последствий.
Например, у вас был неудачный день, вам кажется, что всё плохо. Вы приходите домой и решаете выпить бутылочку вина. Вы выпиваете один бокал и ощущаете, что уже не так всё плохо. Еще бокал и чувствуете, что ничего плохого не случилось. И чем больше вы пьете, тем легче вам становится.
Думаю, что, если бы алкоголики могли успокоиться другим способом, нежели потребляя алкоголь, то они бы это сделали. Не находя другого способа, у него уже появляется некая психологическая зависимость постоянно глушить алкоголем свои негативные эмоции.
На самом деле вы должны знать, что алкоголь расшатывает ваши эмоции, он их не глушит. Он тормозит нервную систему, успокаивает, снижает критичность мышления. И самое важное, что возникает так называемый абстинентный синдром, похмелье. Это когда после алкоголя вы чувствуете себя хуже, чем в предыдущий день. И здесь вступают эмоции. Почему эмоции? Потому, что когда у нас ухудшается самочувствие на физическом уровне, это тут же повышает нашу эмоциональность. То есть, как только ваше самочувствие хуже, стрессоустойчивость падает, тревожность растет. Если у меня болит голова, я буду более раздражительным. Если у женщины критические дни, она будет более раздражительной.
Что же делать? Во-первых, мы должны это осознавать. То есть, если вы хотите чем-то управлять, вы должны это, в первую очередь, осознавать. Если я осознаю то, как это происходит, я буду понимать, как это работает и разорву эту цепочку. Во-вт орых, нужно научиться снижать свою тревожность другим способом. Например, для того, чтобы снизить тревожность и успокоиться в стрессовой ситуации, можно использовать дыхательные упражнения на релаксацию.
Эту технологию я даю всем своим клиентам, которые ко мне обращаются, которые просят помочь в моменте, как убрать тревогу, стресс, негативные эмоции. Поэтому я поделюсь с вами этой же технологией. Я дарю вам ее бесплатно за подписку на свой телеграм-канал. Ссылка ниже
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli