Кто еще не похудел, не грустим, а включаемся и сохраняем этот пост. До лета достаточно времени, чтобы скинуть лишнее. Но только если оно вам реально надо. Потому что стройнеть надо начинать с хорошей мотивацией и из любви к себе А не потому что… Итак, если готовы фиксируем: Но лучше: «Я СТРОЙНЕЮ С КАЖДЫМ ДНЕМ, С КАЖДЫМ ДНЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ СТРОЙНЕЕ И СТРОЙНЕЕ» В общем, кто реально настроен, вперед/ Все на самом деле просто. И последний пункт не стоит игнорировать тоже. Ну и встречаемся летом на пляже.
Кто еще не похудел, не грустим, а включаемся и сохраняем этот пост.
До лета достаточно времени, чтобы скинуть лишнее. Но только если оно вам реально надо.
Потому что стройнеть надо начинать с хорошей мотивацией и из любви к себе
А не потому что…
Итак, если готовы фиксируем:
- Включаем в каждый завтрак, обед, ужин - клетчатку. Это зелень, овощи, ягоды, псиллиум, отруби, цз хлеб и крупы. В день должно быть не менее 30г клетчатки.
- НЕТ - фаст фуду, полуфабрикатам, соусам с сахаром и транжирами, и продуктам глубокой переработки (колбаса идет туда же)
- ДА - овощам, зелени, цз крупам, рыбе, птице, яйцам, ягодам, фруктам
- Больше простой чистой воды, кто бы что не говорил, а ВОДА НАШЕ ВСЁ 30-40 мл на 1 кг веса в день примерно
- Больше физ активности, в т.ч. и БЫТОВОЙ (лестница вместо лифта, ходьба пешком, плавание, лыжи, танцы, зал, аэробика, йога, пилатес) хоть что, хоть что-то, только НЕ ЛЕЖАТЬ
- Смотрим реже на весы, чаще в зеркало и измеряем объемы сантиметром
- Калории считать не обязательно! Отдавать предпочтение качеству продуктов и способу приготовления - см. пункт 2‼️
- Больше СНА, меньше СТРЕССА - всех на фиг - я спать, всех в сад - я думаю о себе
- Больше белка в рацион - это не только про мясо, яйцо, рыбу и протеин, но и про водоросли, спирулину, брокколи, зелень, гречу, коричневый рис и бобовыt
- Минимум сахара, а лучше совсем исключить - ничего в нем полезного НЕТ. Заменяйте сладости качественным шоколадом без сахара (например, MAGIC CHOCOLATE)
- Минимум приемов пищи (2-3), сокращаем/исключаем перекусы
- Работаем с ретикулярной формацией - говорим каждый раз себе в зеркало «Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ» , ой… не то, хотя так тоже можно
Но лучше: «Я СТРОЙНЕЮ С КАЖДЫМ ДНЕМ, С КАЖДЫМ ДНЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ СТРОЙНЕЕ И СТРОЙНЕЕ»
В общем, кто реально настроен, вперед/ Все на самом деле просто.
И последний пункт не стоит игнорировать тоже.
Ну и встречаемся летом на пляже.