Сегодня я бы хотела затронуть очень важную тему. В наше время для того, чтобы преуспеть в своей профессии, необходимо заявлять о себе и выступать публично. Знаю по себе, что бывает очень сложно решиться на публичные выступления особенно под запись.
Почти 10 лет я работала на телеканалах, и с удивлением обнаружила, что многие публичные люди до сих пор испытывают мандраж перед съемками, но научились его преодолевать. Как сказал мне один ведущий: «Первый раз, когда видишь себя в записи, то думаешь, какой же ты некрасивый. Но потом привыкаешь, и начинаешь относиться к съемкам просто, как к работе». Меня эта фраза очень вдохновила, лично я занималась ораторским мастерством в группе и брала уроки актерского мастерства у выпускницы театрального вуза. Я поняла, что артикуляционная гимнастика, работа с дыханием очень помогают хорошо провести публичное выступление. Это как спорт, когда начинаешь им заниматься, то это очень хорошо сказывается на общем самочувствии.
Я хочу поделиться техникой, которая помогает преодолеть страх и начать наконец говорить публично — записывать видео, выступать на конференциях, проводить онлайн встречи на 100-200 человек.
1. Определиться с главным страхом выступления публично. Например, это может быть страх потери голоса.
2. Взять лист А4 и написать заголовок примерно такой. «Страх потери голоса. Мои вторичные выгоды».
3. Далее нужно поставить таймер и ровно 40 минут (не меньше) писать пунктами, что дает лично вам этот страх. Например, «меня никто не осудит», «я никогда не скажу глупости».
4. Ровно через 40 минут вы напишите фразу, которая поможет вам понять, что действительно стоит за этим страхом. Например «когда я молчу, то не вступаю в отношения с токсичными для меня людьми».
5. Попробуйте теперь это знание встроить в вашу повседневную жизнь, например, старайтесь окружать себя более приятными и комфортными для вас людьми.
