Плач – это естественная реакция человека, которую он испытывает во время грусти, страдания, разочарования и т.д. Но иногда слезы появляются спонтанно, и это настораживает. Вроде бы обычный разговор, но вы начинаете плакать, и вам становится неловко.
Часто люди жалуются на повышенную чувствительность, когда они реагируют на абсолютно любую мелочь слезами. Кто-то к этому относится спокойно, кто-то этого стесняется и подавляет.
Ко мне на приём часто приходят клиенты, которые извиняется за свои слезы. Они запрещают себе плакать и это сильно отражается на их состоянии, им очень сложно выражать и свои чувства, и свои мысли, поэтому их сложно понять окружающим и близким людям.
Первое, что важно понять - это то, что плач является естественной реакцией на эмоциональные переживания. Он позволяет нам выразить и освободить наши эмоции. И вместо того чтобы сдерживать слезы и ставить перед собой запрет на плач, допустите себе быть искренним с самим собой. Плач может помочь вам прояснить свои чувства и справиться с эмоциональным напряжением. Это естественный выход эмоций, полезный для нервной системы.
Второй момент очень важен перед походом к психологу. Если вы заметили у себя нестабильность эмоционального фона, для начала обратитесь к эндокринологу. Возможно проблема в гормональном изменении.
Если вы постоянно плачете, настолько часто, что это уже мешает вашей жизнидеятельности, стоит обратить внимание на причины этого состояния. Плаксивость бывает чертой характера, признаком заболевания или ситуационно обусловленной реакцией. Возможно, это сигнал, который указывает на необходимость обратиться за поддержкой и помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в том, что вызывает такое состояние.
Вот некоторые техники, которые могут помочь снизить напряжение:
• дыхательные практики (Дыхание по квадоату);
• мышечная релаксация Джекобсона,
• техники на включение органов чувств «здесь и сейчас».
• Письменные техники. Пишите письмо или ведите дневник о том, что вы переживаете, этот вариант подойдёт, если вам некому выговориться.
Также не забывайте о своих близких людях, которые могут быть рядом, выслушать и поддержать вас.
Помните, что жизнь полна изменений и переходов, и трудные периоды – это временно.. Вы должны давать себе время для восстановления и помнить, что вы не одиноки в своих эмоциях.
#слëзы #трудный период #апатия
#слëзыэтонеплохо
#недержитевсëвсебе
