Каждая семья имеет уникальную форму взаимоотношений, которая формируется слиянием семейных систем предков. Картина мира ребёнка берётся исключительно оттуда. Мы понимаем кто мы и какое место занимаем в мире только глядя на близких. Относимся сами к себе так, как относились к нам в семье. Это очень важный момент!
Если близкие не считали мои чувства важными, не интересовались ими и игнорировали, то для меня это становится нормой. Я не научусь чувствовать себя.
Почему так важно уметь себя чувствовать?
Бережное внимание к себе - залог психического здоровья и бытового счастья. Неумение же быть в контакте с собой, приводит к поведению, которое, как минимум, не соответствует нашим потребностям. А, как максимум, разрушает. Мы оказываемся на ужасной работе, в жутких отношениях, едим то, что не нужно и в таких количествах, которые нам не нужны. Регулярно проживаем травмирующие ситуации в окружении не тех людей. Ну и в целом живем не свою жизнь.
Любое умение требует научения. Чувствовать себя тоже нужно учиться.
И конечно самые лучшие время и место для этого - детство в семье, под защитой и присмотром любящих старших. Но, к сожалению, такой счастливый шанс статистически маловероятен для большинства. Наш чувственный опыт взят от родителей, а у них, в свою очередь, от их родителей. Но глобально, исходя из исторических данных, большинство представителей нашей восточно-европейской популяции приблизительно до середины прошлого века буквально выживали. Нашим прабабушкам и прадедушкам было не до детской психологии, не до самопознания и духовного роста. На кону было существование рода.
Сегодня, большая часть человечества оказалась в исторически уникальных условиях, когда появилась мощная медицина и антибиотики, продолжительность и качество жизни невероятно увеличились, постоянно есть пища, развлечения и, что самое важно, есть свободное время! К такой реальности человечество не очень-то было готово.
Мы столкнулись с болевыми точками цивилизованных долгожителей.
Оказалось, что жить долго недостаточно, желательно еще жить счастливо. А счастливо жить с тем, чему нас научили не так-то легко. Поэтому мы наблюдаем психологизацию общества. Это не модный бзик, а абсолютно адекватный запрос цивилизации долгожителей, которая поворачивается в сторону изучения той части знания о себе, которая до этого исторического периода была не сильно востребована.
Не удивительно, что именно сейчас происходит легализация эвтаназии по психологическим причинам. Недавно в новостях прогремела история о 28 -летней Зорайи тер Бик из Нидерландов, получившей разрешение на эвтаназию из-за депрессии.
Но нигде не упоминается, что такая практика в Нидерландах и Швейцарии ведется уже много лет. Есть ряд исследований о специфике эвтаназии у пациентов с психическими расстройствами, среди которых превалируют депрессии и расстройства настроения, в основном у женщин. Конечно, самоубийства и депрессии были всегда. Но, сравнивая географическое распределение уровня депрессий и самоубийств, очевидно, что наиболее распространены эти явления в той части мира, которая считается цивилизованной и долгоживущей.
Что с нами не так? И причем здесь род?
Мы - поколения людей, живущих в новом мире по старым правилам. Уже долгожители, по сравнению предками, жившими 100-150 лет назад, обладающие всеми возможностями для удовольствий и радости. Но часто не имеющие то, чем все это взять. Потому что такой орган как САМОЧУВСТВИЕ многие из нас не отрастили.
А откуда ему было взяться, если взгляд ребенка никогда не был повернут на ощущения внутри? Если просто не было такого естественно-встроенного опыта. Речь идет именно об ощущениях, чувствах и их опознании. О том, что внимание к этим аспектам может быть таким же пристальным и не формальным как к гигиене и физическому здоровью.
Детям рассказывают, что носить, что и когда есть, когда ложиться и вставать. Запрещают спонтанные эмоции, потому что они не приличны или не комфортны. Наказывают, когда нужно посочувствовать. Ругают, когда нужно помочь. Требуют, когда нужно поддержать. Сравнивают и оценивают дома, в школе, на тренировках в гостях.
Мы стоим на перепутье времён, когда можем сделать то, что не могли сделать наши предки. Внести в ценности семейной системы значимость психической сферы. Начать относиться к ней с должным вниманием и бережностью. Ведь малейшие нарушения на уровне психики катастрофически влияют на качество жизни.
С чего начать?
С себя! Введите в свою жизнь простой вопрос: "Как я себя чувствую?". Задавайте его себе как можно чаще. А отвечая, погружайтесь в тело. Может стать большим открытием, как много себя чувствует наше тело. Сколько ощущений оно продуцирует постоянно и во всех местах. Сколько из них вы осознаете в теле в течение дня, если ничего не болит? Уделите этому аспекту достаточно места и времени, чтобы познакомиться ближе.
Если возникает мысль, что для этого нужно много сил и времени, то эта мысль частично верна. Правда, для начала потребуется прилично ментальных сил, но не много времени. Здесь важно понимать, что от этого вы получите.
Телесно-ориентированная терапия доказательно работает с психикой через физику, считая, что телесное равно психическому. Если вы хотите настроить контакт с собой, гармонизировать свою жизнь, без налаживания диалога со своими ощущениями, это будет имитацией. Всё равно, что носить чужую индивидуально сшитую обувь.
Хорошая новость здесь в том, что, постепенно, автоматизируясь, это процесс станет естественным. Как ходьба. Но для выращивания новых нейронных связей нужно терпение, многократное повторение и время.
В следующей статье затрону тему детской самооценки.
Симикина Ирина. Апрель 2024 г.