Ставьте сердечко если тема интересна и читайте!
Очень многие страдают от того, что не могут справиться с собой при виде пирожных, мороженного, зефира и шоколада.
Это хорошо, если ваша конституция, фигура и возраст позволяют все это лопать и не поправляться! Но чаще, именно переедание сладостей и сахара влечёт за собой лишние кг, проблемы с кожей и вялость.
Как справиться?
Есть три варианта:
Первый - самый жесткий, но и самый эффективный.
Взять и перестать есть сахар и всё, где он «прячется». Но также составить для себя такое меню, чтобы организму хватало всех необходимых нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов)
Есть больше овощей, зелени, фруктов, ягод, зерновых, бобовых, нежирного мяса, птицу, яиц и рыбы.
Не голодать, пить достаточно воды и хорошо высыпаться.
Учёные говорят, что если прожить в таком режиме хотя бы 21 день подряд (а ЛЮБАЯ привычка формируется ровно 21 день) то наш организм перестроится, вкусовые рецепторы изменятся и желание есть «сахар» отпадёт само собой! Тру.
Но если совсем никак.
То выход один - заменять сахар, готовить так называемые пп.
Можно готовить с использованием сиропов(из топинамбура, коричневого риса, кленовый и тд), мёда, бананов, изюма, фиников, кэроба (порошка, похожего на сладкое какао), кокосового сахара, сладкого протеина и натуральных сахарозаменителей (я для себя определила стевию и эритрит, как наиболее безопасные для организма)
Так, процесс перестройки вкусовых рецепторов тоже произойдёт, только более длительно.
Есть любимое сладкое - 1-2 раза в неделю, включая здравый смысл на объёме и порциях. Но как правило, за 1 пирожным следует 2-е, 3-е и компот.
Поэтому я выбираю 2-й или 1-й варианты.
И я вас уверяю, пройдя пусть отказа от сахара, вы перестанете кидаться на витрины с эклерами, а сладкие кремовые торты перестанут для вас быть запредельно вкусными.