Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я рассказываю историю своей жизни, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Совсем недавно прочла фразу "не наказывайте себя едой".
Я люблю пожрать. Много раз писала об этом. В еде я всегда ищу удовольствие. Если мне не вкусно, то я не смогу насытиться.
Много лет я относилась к еде как к источнику радости. И восхищаюсь людьми, для кого еда - это всего лишь топливо.
Много раз мне писали о том, что я нахожусь в постоянном поиске, что бы такого сьесть и еще и похудеть при этом. И я это не отрицаю.
Я всегда ищу вкусные диетические рецепты. Мне сложно есть одно и то же изо дня в день. Максимум, это три дня, наверное, когда я могу, потом всё в мусорку. Хотя сейчас потихоньку учусь готовить небольшими порциями.
Мне часто пишут, что надо убрать из рациона сладкое, сахар и майонез, считая, что немного майонеза в салате не даст мне похудеть или выпив чай с сахаром я непременно поправлюсь.
Моя проблема не в этом, мои хорошие, просто достигнув определенного веса в 70 кг, я расслабилась, ну-ка скинь с себя 25 кг. Это на канале я худею с веса 90, а начала то я с 94,5 кг. Увидела такую отметку на весах в конце 2021 года и выпала в осадок.
Если бы вы знали, как я ела раньше, то поняли бы, какую огромную работу проделала над собой. И дело не в похудении, а в перестройке пищевого поведения.
Писала однажды, что любила очень бутерброд с булкой, копченой колбасой типа " Кремлевский сервелат " и сверху всё это полито обильно майонезом. Пачка вафель коровка уходила за один присест. Сальце с лучком, и далеко не 20 грамм, а сразу сто😂. А если застолье, то ела до одышки. Пила ферменты и снова ела.
Как вспомню, так вздрогну.
Это сейчас я не могу есть большими порциями. Привычка дробно питаться выработалась при лечении гепатоза. Но опять же, после я снова набрала, но тут закономерно, если жить на лечебном питании стол 5 и без холестериновой диете, а потом опять начать есть всё, хоть и не в таких огромных количествах как раньше, вес всё равно растет.
Почему я сейчас и стараюсь ничего не исключать из рациона, чтобы потом снова не вернуться к исходной точке.
Но вот о чем я никогда не думала, это о том, что мы наказываем себя едой.
А ведь если копнуть поглубже, то ведь так и есть. Получая радость от пищи, мы делаем себе медвежью услугу. Обрастаем жирами, обретаем хронические заболевания.
Конечно стройность - не залог здоровья. И спорт тоже. И жизнь наша зависит далеко не от этого. Только Вселенная или Бог знает, сколько у нас часиков в этом мире. Но ведь гораздо легче быть легкой и звонкой, чем тучной, обливающейся пОтом в жару.
А теперь смотрим правде в глаза.
Я два года худею. Если уж быть честной, то год похудения и год поддержки, потому что как правильно заметила одна из читательниц, 1 мая 2023 года я имела точно такой же вес, как сейчас.
Год держать вес мне ещё ни разу не удавалось. Меня ругали, писали язвительные коментарии, осуждали, обесценивали то, что я смогла похудеть, а потом вес стал. И эти качели туда- сюда в три кг.
Кто-то наоборот поддерживал, говорил, что я молодец, что удержать тоже надо суметь.
А что испытывала всё это время я?
Наверное, что-то сродни эйфории.
Я видела в зеркале женщину худее, чем была. Вполне стройную. И мне нравилось новое отражение. Я училась жить в новом теле. Ведь долгое время после похудения мне казалось, что я не вижу никаких изменений.
А сейчас наступило новое время. Я насладилась тем, что смогла почистить своё питание максимально, при этом не перестав жить на полную катушку. Ездить в отпуск, не бояться съеденных калорий.
И мне хочется двигаться дальше. Хочется достичь новой вершины. И моя цель сейчас попробовать относиться к еде по другому, а именно "Не наказывать себя ей".
Теперь хочу работать со своей головой. Как психиатр. Изо дня в день настраивать себя на то, что в жизни удовольствий много, и еда - не самое главное из них.
Сегодня, День Рождения у племянника. Мы немного отметили и я даже не добрала ккал. Могу же. О нашей поездке расскажу завтра, а сейчас тарелочки.
Завтрак в 6.30. Омлет, бутерброд гречневый хлебец+авокадо+сёмга с/с. Кофе натуральный без сахара.
Около десяти попила на работе чай без сахара, сьела кусочек шоколада и бутерброд как на завтрак.
Обед был в 12.00. Старалась сделать себе запас ккал, так как знала, что будет небольшое застолье. Поэтому сьела суп и один куриный блинчик.
А ужин был очень вкусный, разнообразный и практически диетический.
Шашлы из куриной грудки, из баклажанов и один кусочек свиной шейки, помидоры свежие и чай с сахаром. Всё взвешивала, именно с этой, целью брала весы😅.
29 - это вес кусочка свинины😅.
И съела еще 3 клубнички, не взвесила, посчитала как 50 грамм.
По ощущениям - сытая и довольная, сейчас домой вернулась, выпью ещё кофе чёрный натуральный без сахара, думаю, что больше уже не захочу ничего.
Недобор не специально, просто наелась, надышалась свежим воздухом и сейчас легкая усталость.
Блин, ну почему раньше так нельзя было? Сама себе даже не могу ответить на этот вопрос. А сейчас и наедаюсь, и белок в норме и сладкое есть и даже чай с сахаром и при этом ещё и недобор. Далер, пусть набирается дефицит, а то вдруг обманка и завтра как накинется голод😅.
Так, заканчиваю, а то что-то разошлась сегодня.
По традиции ссылка на предыдущую статью.
Всех крепко обнимаю🤗.
Искренне ваша Светлана🥰