Сейчас все находимся в состоянии беспокойства, которое мы можем определить в контексте внешней жизни, но которое, влияет на нашу жизнь в разных ее сферах. В такие времена необходимо вернуться к нашим корням, к месту, которое питает нас, заземляет нас.
Во всем этом контексте мы вынуждены формировать и тренировать менталитет, который позволяет нам иметь более полную картину повседневной жизни, чтобы повысить качество наших отношений. И один из инструментов, который мы можем использовать, чтобы практиковать благодарность и признательность, — это практика ведения дневника.
Тренд или осмысленная практика?
Если мы обращаемся к прошлому, дневник напоминает нам письма, в которых мы записывали свои мысли и эмоции, или блокнот с замком и ключом, который мы прятали от родителей. В настоящее время практика ведения дневника может легко вписаться в то, что мы называем трендом. Но что говорят специальные исследования о данной практике?
За последние два десятилетия десятки исследований показали, что определенные практики ведения дневника могут оказать положительное влияние на многие уровни нашей жизни: повысить уровень счастья, повысить креативность, общую удовлетворенность своей жизнью, уменьшить депрессию, тревогу и стресс.
Мысли на бумаге или руководство?
Из всех этих результатов исследований важно отметить, что простого изложения своих мыслей на чистом листе бумаги недостаточно. Скорее, преимущества проявляются в зависимости от типа журнала, который мы используем. Другими словами, то, о чем мы пишем и как мы это пишем, —имеет решающее значение.
Тип журнала, который принёс пользу моей личной и профессиональной жизни, — это журнал благодарности и признательности.
Благодарность считается неотъемлемой частью социального поведения, помогая нам формировать установки на рост и расширять кругозор. Это также может укрепить наши связи с другими людьми, ведь научимся больше их ценить.