Знакомая и часто встречающаяся картина, особенно когда новичок с головой погружается в мир йоги идя в фитнес-клубы не учитывая нужный уровень подготовки и особенности своего организма. В итоге, как правило, «виновата йога», а практикующий всё бросает и больше в её сторону не смотрит.
Есть несколько рекомендаций, которые помогут нивелировать негативный эффект от занятий.
✔️ Нужно знать свои ограничения и особенности, а также прислушиваться к ощущениям в процессе занятия.
✔️ Ходите только на практики своего уровня, не поддавайтесь амбициям и не пытайтесь потешить своё эго, доказывая кому-то что-то, и даже не себе, что ещё печальнее.
✔️ Разминайтесь перед каждым занятием, даже если это скучно, и особенно если вы нацелены на энергичную практику.
✔️ Занимайтесь только в хорошем физическом состоянии, когда вы чувствуете себя прекрасно, и у вас ничего и нигде не болит. Не путаем с ленью и мышечной физиологической болью, которая только развивает.
✔️ Занимаетесь на своём уровне комфорта. Есть дискомфорт развивающий, а есть тот, который вредит нам. Боль, которая присутствует в асане на какое-то время это допустимо, но вот постоянная или нарастающая это уже тревожный звонок, что что-то делается неправильно.
✔️ Сохраняйте внимание и концентрацию на протяжении всего занятия, а также внимательно слушаете инструкции преподавателя. Помните, что чем дальше находится какая-то часть тела от головы, тем хуже она осознаётся нашим мозгом, поэтому внимание тут это мощный инструмент.
✔️ Дышите… Дыхание во время практики это важная составляющая. Дыхание должно быть согласовано с движениями. Помним, что дыхание первично, а движение вторично.
❓ А у вас был негативный опыт в йоге или фитнесе, когда вроде как пришли поправить здоровье, а в итоге начали ходить по врачам и чувствовать себя развалюхой?
🥰 Подписывайтесь на мою страничку в Дзен.
️🤗 Так же жду вас в своих соцсетях. Ссылки на них вы всегда можете найти в описании канала.
Всем добра и отличного настроения! ❤️