Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс симптомов, которые негативно влияют на состояние здоровья женщины. ПМС возникает за несколько дней до начала менструации и полностью проходит с началом менструального кровотечения.
⠀
Эти симптомы наблюдаются во всех менструальных циклах или, как минимум, в двух циклах подряд. Также существует особый вариант ПМС - предменструальное дисфорическое расстройство, при котором преобладает психоэмоциональная симптоматика.
⠀
Чтобы понять, точно ли у женщины ПМС, а не другие гинекологические проблемы, в каждом цикле должен быть так называемый «светлый промежуток». Т. е., если симптомы присутствуют всегда (то усиливаясь, то уменьшаясь) — это точно не ПМС. Если симптомы исчезают минимум на 7 дней в течение каждого менструального цикла (после начала менструации), то это, вероятнее всего, ПМС.
Для того, чтобы поставить диагноз ПМС, не обязательно идти к врачу.
Можно это сделать самостоятельно, ведя дневник симптомов не менее 2 месяцев подряд. Если в дневнике есть цикличность симптоматики, это ПМС.
⠀Какие могут быть симптомы❓
⠀⠀Физические:
⠀⠀▪️ боли в мышцах, в суставах, в спине, в груди
⠀⠀▪️ вздутие живота, нарушение функции кишечника, запоры, поносы
⠀⠀▪️ головные боли, отеки
⠀⠀▪️ высыпания на коже
⠀
⠀⠀Психические:
▪️ изменение аппетита, тяга к определённой пище, склонность к перееданию
⠀⠀▪️ усталость, вялость, апатия, беспричинная грусть, плаксивость
⠀⠀▪️ раздражительность, гнев
⠀⠀▪️ нарушение сна
⠀⠀▪️ тревога, беспокойство
⠀⠀▪️ снижение способности к концентрации внимания
⠀⠀▪️ депрессивное состояние и т. д.
⠀
Развитие всей этой симптоматики связано с циклическими гормональными процессами, которые происходят в организме каждой здоровой женщины в течение менструального цикла.
Если женщина здорова, и у нее правильно протекают гормональные процессы, то в течение одного цикла уровень гормонов все время меняется. Но в норме это не должно приводить к серьёзным физическим или психическим нарушениям.
Но если между разными гормонами нет равновесия, то процессы идут не совсем правильно, и это проявляется самыми разными симптомами. По жалобам женщины опытный врач может понять, какие гормоны «отклонились» от нормы.
⠀
Например, нарушение настроения, беспокойство, тревога, раздражительность чаще всего связаны с избытком эстрогенов.
Избыток мужских половых гормонов (андрогенов) чаще приводит к появлению слезливости, забывчивости, бессонницы, грусти.
⠀
☝️ Определенные группы симптомов могут быть связаны не с избытком тех или иных гормонов, а с преобладанием других биологически активных веществ, которые также вырабатываются в организме на фоне гормональных изменений.
Все эти процессы непосредственно связаны с генетическими особенностями, которые мы наследуем от наших родственников.
Разобравшись в ситуации и поняв, какие процессы вызывают в организме женщины неприятные симптомы, врач сможет помочь вам избавиться от неприятных симптомов и нормализовать самочувствие.
⠀
Поэтому, если симптомы ПМС серьезно беспокоят, лучше всего показаться к врачу, а не мучиться.
⠀
Что может сделать женщина самостоятельно для коррекции ПМС❓
В дни, когда есть симптомы ПМС, необходимо:
⠀⠀▶️ ограничить кофеиносодержащие напитки
⠀⠀▶️ исключить или уменьшить количество соли
⠀⠀▶️ включить в режим дня легкую физическую нагрузку (прогулки, плавание, йога)
⠀⠀▶️ нормализовать сон: идеально - укладываться спать и просыпаться в одно и тоже время
⠀⠀▶️ обеспечить организм нормальным количеством витаминов группы B, магнием, витамином А, Омега-3, цинком и кальцием, а для этого надо сбалансированно питаться и/или получать эти нутриенты дополнительно.
⠀
Для лечения легких симптомов ПМС, особенно если преобладает психоэмоциональная симптоматика могут быть использованы:
⠀⠀▶️ седативные препараты
⠀⠀▶️ фиточаи с успокаивающим действием
При очень выраженных психоэмоциональных нарушениях обязательна консультация психотерапевта или психиатра.
Врач сможет правильно оценить ваше состояние и решить, нуждаетесь ли вы в назначении психотропных препаратов.
Потому что предменструальное дисфорическое расстройство может привести к очень тяжелым последствиям, вплоть до суицида.
⠀
При серьезных симптомах ПМС, как правило, используются комбинированные оральные контрацептивы (КОК), которые блокируют овуляцию, и за счёт этого устраняют гормональные всплески, характерные для стандартного менструального цикла женщины.
⠀
Помимо КОК, которые в большинстве случаев очень эффективны, также могут быть использованы и другие препараты, которые назначаются врачом строго индивидуально.
⠀
А вы сталкивались с ПСМ? Или никогда не было подобной симптоматики?
------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
------------------------------------------------------------------------------------