Откуда берётся внутренний критик?
На противоположном полюсе нашей самоценности находится самокритика.
Как она может звучать внутри нас?
- Опять я ошиблась!
- Вот ведь безголовая/безрукая/глупая...
Как формируется внутри нас этот уничижающий голос?
Выделяют три источника самокритики:
1️⃣ Скопированные у других модели унижения и пренебрежения. Через других мы узнаём, кто мы и на что имеем право.
Такая скопированная самокритика дает нам ощущение стабильности, предсказуемости, помогает сохранять и поддерживать отношения, уменьшает конфликты в них ценой внутреннего раздрая.
2️⃣ Искажённая любовь родителей. Когда ребенок становится проектом и должен реализовать неадекватно высокие ожидания родителей, быть самым лучшим для них. Такая самокритика помогает поддерживать отношения с требовательными родителями, получать восхищение, зарабатывать любовь, принятие и одобрение.
Такое непосильное бремя реализовывать когда-то несбывшиеся мечты и планы своих родителей, которые они не смогли осуществить сами.
3️⃣ Самосозданная критика в ответ на внешнее унижение или пренебрежение. Когда я сам себя покритикую, обесценю так, что мне не будет больно уже ни от какой другой внешней критики и обесценивания.
Как работать с внутренним критиком, расскажу в следующих статьях. Подпишитесь на мой профиль, чтобы не пропустить!
А какой ваш внутренний критик? Орёт, разносит и преуменьшает все достижения или поддерживает в начинаниях, иногда дает советы?
Если ваш внутренний критик - настоящий тиран и абьюзер, приглашаю на психотерапевтический встречи, чтобы взрастить рядом устойчивую, добрую и сострадательную взрослую часть. Чтобы голос критика не был столь оглушительным и уничижающим.
Даже с самым жестким критиком можно договориться… или приструнить😉 И будет внутренний мир и покой. Знаю, умею, практикую, приходите, высадим критика на стул и душевно поговорим с ним!
Еще статьи на эту тему:
Нужна ли вам высокая самооценка?
Здоровая самоценность - что это такое?
Практика «Любящий внутренний родитель»
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru