Добрый день, уважаемые читатели.
Если вы оказались на этой странице, то, возможно, у вас поднимается вопрос: “А не алкоголик ли я часом?” И здесь стоит начать с того, что если вы задаётесь этим вопросом, то это - уже первый шаг к признанию проблемы.
Важность понимания того, что у тебя уже первая стадия алкоголизма
Первая стадия алкоголизма - это то время, когда спиртное только-только начинает входить в жизнь простого человека. Еженедельная посиделка в приятной компании, подкреплённая парой кружечек пенного или креплёного алкоголя. Серьёзный стресс на работе и последовавшее за ним решение “развеяться” с помощью чего-нибудь горячительного.
И тревожный звоночек возникает уже в тот момент, когда человек получает удовольствие от потребления спиртного. И в голове начинает выстраиваться ассоциативный ряд - “выпил - значит, хорошо”.
Признаки, по которым можно у себя определить первую стадию алкоголизма
Прежде чем проверить, соответствуете ли вы хотя бы одному из этих пунктов, сделайте вдох, выдох и скажите себе: “Я хочу быть честным перед собой как никогда”.
- Появление тяги к спиртному - если без рюмочки вечером или пары пивасиков с друзьями дело не обходится, и это становится ритуалом. Я как раз выше писал про ассоциативный ряд.
- Можете выпить в одиночку - принцип “выпил - значит, хорошо” начинает работать не только в компании знакомых и друзей.
- Трудность сказать себе слово “стоп” - когда вам хотелось ограничиться лишь парой рюмок/бокалов, а вышло… Ну, вышло, что вышло.
- Идея похмелиться становится не такой уж и противной.
- Причина выпить стала находиться легко - стресс, напряги, “загоны”, трудности в семье, в отношениях, с детьми, да и просто ради ощущения “мне хорошо”… Тут может быть что угодно.
Если хотя бы один из пунктов откликается уважаемому читателю, то это не просто звоночек, а это - уже колокол. И с его звоном надо что-то предпринимать, потому что на первой стадии алкоголизма завязать со спиртным - легче всего.
Как эффективно бросить пить при первой стадии алкоголизма
При первой стадии алкоголизма гораздо проще бросать самому:
- Как говорится, на своих “морально-волевых качествах”. Это редкость, но не настолько, чтобы не поверить в то, что человек не может сказать себе в этой ситуации “Так, слушай, со мной что-то не так, может, пора закругляться и разобраться со своей жизнью?”
- Не бояться просить помощи близки и родных. На то они и существуют, чтобы быть рядом в трудный жизненный момент. А если спиртное помогает с чем-то справляться, с какими-то эмоциями и жизненными обстоятельствами, то момент - и вправду трудный. И стоит самому себе в этом признаться.
- Изменить образ жизни. Задайте себе вопрос: “На что полезное я могу потратить своё время, кроме выпивки?”. Занятий, которым можно себя посвятить, великое множество. Тут главное понимать, что вам по душе, и не бояться экспериментировать.
- Физическая нагрузка, режим дня и правильное питание. Спиртное - это то, что подтачивает равновесие внутри организма. Позаботьтесь о себе и своём самочувствии, ведь именно от них зависит ваша личная эффективность в повседневных делах.
Как может помочь психолог в борьбе с алкоголизмом на первой стадии…
На этой стадии алкоголизма помощь психолога будет наиболее эффективной и продуктивной. Потому что человек на этой стадии всё ещё сохраняет способность соприкасаться с ощущением своего тела, эмоциями и состоянием. И благодаря этому разобраться с тем, почему в жизни человека появился алкоголь, и с какими эмоциями и состояниями человека он помогает справляться, гораздо проще.
Запись ко мне - по ссылке. Не оставляйте себя одного со своими проблемами.
----------------------