Если границы обозначать, легче отстаивать.

О границах

Эту тему мне нравится рассматривать, границы наше всё!

Моё первое высшее образование по специальности Географ поэтому для меня границы имеют обширное значение.

Давайте представим что психологические границы человека это как границы государства, они обозначены на карте, есть приграничные территории там военные и пограничные заставы. Для того чтобы пересечь границу, необходимо иметь документы. Для получения визы нужно сделать паспорт и подать документы на рассмотрение в консульство страны которую вы хотите посетить. В общем все не просто.

Есть страны Шенгена- представим что это границы в семье, или на работе.

Есть Япония которая окружена морем и у неё только воздушные границы и морские. Давайте это ваши дальние родственники;)

Если вы изучали в школе географию, то легко сейчас представили себе эти варианты и другие.

А теперь главное:

1. Границы страны обозначают.
2. Охраняют.
3. И даже воюют за территории!

Ну все как у нас в жизни;)

Пример: Доктор совершил открытие, чтобы помочь людям. На него часто нападали в прессе. Он был вынужден защищать свои «идеи» (интеллектуальную территорию). Это был продолжительный конфликт, приведший к удару.

Из этого небольшого примера мы знаем что психологические границы человека это очень сложная тема, есть люди готовые защищать, бороться и отстаивать свои границы, а есть и другие кто молчит..

Начните изучать свои границы! Задайте себе вопросы:

Как я пойму что мои границы нарушают?

Записывайте наблюдения.

Как я могу обозначить свои границы?

Запишите варианты диалогов и действий, потренируйтесь перед зеркалом, или у психолога на консультации;)

Как я могу отстоять свои границы? Опишите ситуацию в которой ваши границы были нарушены. Свои мысли об этой ситуации. Что вы чувствовали? Ваши эмоции. Обязательно укажите эмоции в процентах например: гнев 20% страх 80% бессилие 50%
Ваши действия?

Альтернативные мысли: как я могу сейчас помочь себе взглянуть на эту ситуацию с другой стороны?

Как я могу обозначить границы, какими словами? Например письменно.

Если вам сложно отстаивать свои границы и обозначать их, приходите будем тренировать навыки ассертивности.

Автор: Евгения Савченко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru