Вопрос о том, как вы воспринимаете проблему совсем не праздный.
Дело в том, что, как мы проблему воспринимаем, так мы ее и решаем. Если чувствуете, что давно хотели разобраться с этим, - статья как раз для вас.
Основных вариантов восприятия-решения проблемы пять:
1. Игнорирование. Когда вы думаете: Нет никакой проблемы, даже не хочу смотреть в эту сторону. И честно верите, что это так.
2. Откладывание. Вы видите, что проблема назревает (или уже есть), но пока есть возможность ничего не предпринимать - не предпринимаете. Вдруг рассосется?
3. Катастрофизация. Вы: Я ничего, кроме этой проблемы, не вижу, и не могу думать ни о чем, кроме нее!! И что особенно страшно, что как таковых решений я не вижу, поэтому извожу себя мыслями о том, что катастрофа неизбежна, а я бессилен(а) в ее предотвращении.
4. Импульсивное поведение. Вы раздражаетесь по поводу наличия проблемы, воспринимаете ее как кость в горле и думаете: Я не знаю, как правильно поступить, и не хочу думать и разбираться с этим, я просто хочу, чтобы проблема исчезла, поэтому буду делать то, что придет в голову, и ориентироваться по обстановке. Лучшая защита - это нападение!
5. Адекватная реакция. Она предполагает принятие ситуации: Сейчас так. И мне надо подумать, что в этой ситуации я могу сделать. А дальше - рациональная пошаговая выработка решения с учетом внешних и внутренних обстоятельств, ограничений, критериев и возможностей.
Здесь нет правильных и неправильных вариантов. Важно, чтобы ваши реакции были гибкими. И чтобы вы не использовали всегда только одну реакцию из списка.
Если чувствуете, что ваши решения не приносят вам удовлетворения, а проблемы только накапливаются - приходите на консультацию. Вместе мы справимся быстрее.
А если вы сторонник самопомощи - здесь несколько простых упражнений, которые помогут повысить стрессоустойчивость и подойти к выработке решений с трезвой головой.
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2024
Записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru