Думаю, что многие из вас сталкивались со вздутием живота, а некоторые регулярно испытывают это состояние. Для многих остается вопросом — а почему так происходит и как модифицировать свой образ жизни и питание, чтобы избавиться от постоянного вздутия?
👉🏻 Откуда берутся газы в кишечнике?
В норме в кишечнике находится около 200 мл газа — в основном это воздух, который попадает к нам при приеме пищи + газы, которые образовались в тонкой кишке при переваривании пищи и за счет продукции микробиоты + диффузия газов крови (кислород, например, переносится к клеткам и тканям). В общем, в кишечнике мы встречаем кислород, углекислый газ, азот, водород, метан.
В норме суточно через прямую кишку выделяется 500-1500 мл газа. То есть газообразование вполне себе физиологичный процесс. Однако иногда может отмечаться избыточное скопление газов в кишечнике — это называется метеоризмом.
Само по себе вздутие живота является субъективным ощущением человека: он чувствует, что на фоне какого-то процесса, в течение какого-то срока, по каким-то причинам и с какими-то вероятно совокупными симптомами он ощущает увеличение объема живота, переливание жидкостей, усиленное отхождение газов, ощущение бурления, бурчания в ЖКТ.
Если это ощущение повторяется постоянно, сопровождается еще рядом симптомов, ухудшает качество жизни, то оно может быть признаком различных состояний.
🔸Иногда газообразование появляется по банальным причинам: рацион с преобладанием газированных напитков, курение, жевательная резинка, спешка при приеме пищи, нарушение процесса пережевывания пищи. Это сопровождается заглатыванием большого количество воздуха.
🔸 Рацион насыщен большим количеством газообразующих продуктов (с избытком FODMAP веществ), увеличивается образование газа на фоне изменения состава микробиоты.
🔸Есть нарушения моторики кишечника, когда неправильно эвакуируется пищевой комочек через толстую кишку (то есть каловые массы задерживаются по каким-либо причинам).
🔸Висцеральная гиперчувствительность
🔸Низкая физическая активность
🔸Лишний вес
🔸Различные психоэмоциональные нарушения, стрессы, недосып, депрессия
Когда встречается вздутие?
⚠ СИБР (синдром избыточного бактериального роста)
⚠ Операции на ЖКТ
⚠ Воспалительные заболевания кишечника
Также может быть функциональное вздутие, если:
- беспокоит хронически не реже 1 раза в неделю в течение, как минимум, 3 месяцев
- при этом после обследования и сбора анамнеза нет достаточных данных за СРК, функциональную диспепсию, функциональный запор, исключены органические заболевания ЖКТ
🌺 Как похудеть легко и навсегда, вкусно кушая и безопасно теряя по 5 лишних килограмм в месяц? Узнайте лайфхаки от врача-диетолога, нутрициолога на бесплатном мастер-классе: https://academy.makers.bz/esh-xydei-mk2-ip?gcpc=e3bf6.