Инна Кононенко. Диетолог. Нутрициолог. Превентивная медицина

Есть прямая взаимосвязь между успеваемостью ребёнка и балансом аминокислот. Например, всем известная аминокислота - глицин - успокаивает, но не снижает умственную работоспособность и должна поступать с пищей на постоянной основе.👇🏻 ✅ Глицин повышает внимание, увеличивает счетно-вычислительные возможности мозга, ускоряет реакцию, делает ум – цепким, энергию – достаточной. ✅ Эта аминокислота блокирует рецепторы адреналина, защищая клетки от избыточного действия катехоламинов (адреналина, норадреналина) – гормонов стресса...

Каждый из вас знает, насколько полезно поддерживать нормальный уровень витаминов в организме и не доводить до состояния дефицита (или профицита). Пациенты сталкиваются с такой ситуацией, когда принимают витаминные комплексы, а по итогу все равно анализ показывает недостаток элементов. "Есть причина, когда витамины не любят, когда их употребляют с вместе с другими витаминами или в неподходящее время суток. Например, если принять таблетку поливитаминного комплекса на голодный желудок и запить ее стаканом воды, жирорастворимые витамины А, D и E не усвоятся...

Чрезмерное потоотделение при нормальной температуре и без физической активности – это достаточно распространенная проблема, как у мужчин, так и женщин, независимо от возраста. Какие процедуры позволяют избавиться от проблемы, рассказывает врач дерматолог-косметолог Выучейская Виктория Яковлевна. Состояние гипергидроза выражается не только повышенной секрецией пота, но может сопровождаться неприятным запахом. Процесс может вызывать физический и психологический дискомфорт. Поэтому неудивительно, что большинство людей с гипергидрозом хотят от него избавиться...

Многие отдают предпочтение мороженому — оно же холодное 🙂 Однако это категорически неправильно! В мороженом содержится сахар, для усвоения которого требуется значительное количество жидкости (а летом она чаще всего у нас в дефиците). Наша главная задача не допускать обезвоживание. Поэтому сладкое в жару употреблять не рекомендуется ❗ Также еще есть ряд продуктов, которые следуют исключить из рациона на время жары. ⚠ Консервированные и маринованные продукты При консервировании и приготовлении маринада добавляется сахар и соль...

Общество считает, что именно женщина должна правильно питаться, вести здоровый образ жизни, принимать витамины, так как она полностью ответственная за зачатие и вынашивание здорового ребенка. Однако до 50% бесплодия приходится на мужской фактор. Распространенность бесплодия среди мужчин в 2 раза превосходит распространенность сахарного диабета (типов 1 и 2), которую считают почти эндемичной. Поэтому обследование мужчин следует проводить при каждом случае бесплодного брака, причем желательно на 1...

Необходимость включать в ежедневный рацион фрукты и ягоды сомнению не подвергается. Но все ли они одинаково полезны? Об этом Панарама-ТВ рассказала диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко. «Фрукты – это богатейший источник витаминов и микроэлементов. Од нако надо помнить, что они содержат еще и большое количество сахаров – сахарозу, глюкозу и фруктозу. Последняя, в отличие от глюкозы, не вызывает повышения сахара в крови. Поэтому до недавнего времени считалось, что продукты с фруктозой полезны для диабетиков и людей с избыточной массой тела...

Многие люди по всему миру практикуют интервальное голодание. Некоторые хотят похудеть, а другие — улучшить состояние здоровья. Интервальное голодание не является лекарством само по себе, но его можно использовать в планах по снижению веса или здоровому питанию, сообщила "Питерским заметкам" главный врач и основатель "Центра превентивной и интегративной медицины", диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Кононенко Инна Александровна. При интервальном голодании человек уменьшает количество потребляемых калорий...

Чашечка капучино или американо с утра для многих из нас стала любимым утренним ритуалом. Но как на самом деле работает кофеин? Почему некоторым после кофе хочется спать? Есть ли толк от растворимого кофе? На вопросы отвечает врач диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Александровна Кононенко: – Кофейное зерно имеет две оболочки: наружную и внутреннюю. В наружной оболочке у нас содержится кофеин – вещество, которое действует быстро, его эффект наблюдается в течение 30 минут. Кофеин сужает сосуды, что не очень хорошо для людей с повышенным давлением...

Многие люди придерживаются постов. А также все больше ко мне на консультации обращаются вегетарианцев. Частая ошибка в рационе, с которой я сталкиваюсь - это уменьшение белков и жиров за счет увеличения количества углеводов. Это не правильно! Что должно быть в постном или вегетарианском меню с точки зрения правильного питания?👇🏻 № 1. Проконсультируйтесь с врачом. Пост – это серьезное испытание для организма, поэтому, чтобы избежать негативных последствий, особенно при наличии хронических заболеваний ЖКТ, предварительно проконсультируйтесь с врачом...

Думаю, что многие из вас сталкивались со вздутием живота, а некоторые регулярно испытывают это состояние. Для многих остается вопросом — а почему так происходит и как модифицировать свой образ жизни и питание, чтобы избавиться от постоянного вздутия? 👉🏻 Откуда берутся газы в кишечнике? В норме в кишечнике находится около 200 мл газа — в основном это воздух, который попадает к нам при приеме пищи + газы, которые образовались в тонкой кишке при переваривании пищи и за счет продукции микробиоты + диффузия газов крови (кислород, например, переносится к клеткам и тканям)...

«Оно само пройдет» — так чаще всего реагирует человек на симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, которые стали приносить ему дискомфорт. Какие «безобидные» проявления требуют консультации, так как могут свидетельствовать о патологиях системы ЖКТ, рассказывает наш врач-гастроэнтеролог, нутрициолог, канд. мед. наук Петрова Галина Васильевна: 💬 1. Запах изо рта Неприятный запах часто указывает на изменения, которые происходят в желудке. Например, этот симптом может говорить о наличии гастрита или даже язвенной болезни...

В поисках секрета идеальной кожи и вечной молодости все больше женщин обращаются к медицинской косметологии. Однако стоит ли спешить в этом вопросе? Дерматолог-косметолог "Центра превентивной и интегративной медицины" Выучейская Виктория Яковлевна рассказала, какие медицинские косметологические процедуры можно без опасений выполнять до 30 лет, а от каких лучше воздержаться. Самое главное, что влияет на нашу внешность — это образ жизни, считает собеседница нашего издания. Для того, чтобы хорошо...