В свои 37 лет имею миниатюрное тело и шикарную попу, но так было не всегда. Полтора года назад меня настиг жор и я не могла остановиться. Дело в том, что мы с мужем часто путешествовали и ели где и что попало.
Я расслабилась и не контролировала свой вес, постоянно пробовала что-то новое и интересное (не отказываться же мне? а вдруг больше я не прилечу сюда?).
Так я и начала опухать и округляться. Я не считаю, что у меня было ужасная фигура, однако, друзья, чувствовала я себя "не в своем теле". Меня мучили отеки и мои ляжки, которые, кстати, увеличились на 6 см!
Все из-за отеков на бедрах
У меня появились ушки (галифе), которые меня ужасно бесили. Я, как диетолог и человек, знающий свое тело - сразу по прилете из отпуска принялась за избавление себя от "вялой попы".
🙋♀️Почему появляются ушки? Когда мышца теряет свою упругость из-за отсутствия анаэробных тренировок и структурированного рациона, она начинает сползать вниз под воздействием силы притяжения.
В этом месте начинает активнее откладываться жир, чтобы "заполнить" пустоту на нашей попе. Плюс, сидячий образ жизни вынуждает организм перестаивать гормональный фон и быстрее копить жир.
Это все приводит к фиброзу (разрастание соединительной ткани), а затем к отекам и целлюлиту. У нас ткани меняют свою молекулярную структуру и не могут нормально пропускать жидкость, происходит застой лимфатической системы.
Я поставила себе цель - 2 недели
💪Первое, с чего я начала - это ходьба. Каждый вечер я со своей подругой ходила около 4-5 км на стадионе. Это необходимо было для активации равномерного кровообращения по всему телу, чтобы лимфа начала выводить все шлаки и токсины.
🧐Далее, я попрощалась с быстрыми сахарами. Углеводы в виде картофеля, риса, белой муки я оставила. Но исключила мед, сахар, подсластители, сиропы и сахарозаменители.
Я четко помню, как я во второй день очень хотела сладкого. Побаловала себя батончиков без сахара (он был горьковат, конечно, но большее себе не позволила).
✔Я делала МФР тренировки дома. У меня есть коврик и ролик, на котором я проминала все свои проблемные места. Все тело🤣🤣. Но делала акцент на бедрах (см. картинку). Каталась на ролике я каждый вечер по минут 30. Включала фильм/сериал или видео и наслаждалась.
Было проведено исследование пользы МФР и доказано, что помимо положительных изменений в фигуре, у человека улучшается сон, поднимается настроение и ослабляются боли в спине.
🙋♀️Я делала обертывание. Сразу скажу, что у него ряд противопоказаний, поэтому, обязательно изучите их. Я делала на область бедер и попы 3 раза в неделю.
Я скептически отношусь к серьезному использованию этой процедуры, однако, в совокупности в нормальным питанием и тренировками, обертывание дает очень крутой результат.
✔Уходят отеки;
✔Мышца лучше отходит от фасции;
✔Ускоряется кровообращение в нужной зоне;
✔Активируется выведение жира.
Мои результаты
Я избавилась от -5 см в ноге, у меня заметно ушли отеки и, буквально, "сгорел" жир в этой области. Я очень довольна, ведь серьезных усилий я не предпринимала и не голодала.
❤Кстати, совет: ешьте больше белка (мясо, рыба, яйца), чтобы ткань в мышце укреплялась и подтягивалась.
✔🧐Подписывайтесь на Телеграм-канал, там много интересного: https://t.me/+sxogTV5ipl9mNTYy
Обратите внимание: статья носит исключительно общий и рекомендательный характер. Для индивидуальной консультации обязательно обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.
На основании ст. 146 ГК РФ копирование и любой плагиат допускается только с упоминанием автора, ссылки на статью.