Когда человек воспринимает ситуацию, как угрозу, включается реакция "бей" или "беги". В первом случае человек атакует и проявляет агрессию, во втором - ведет себя пассивно. Ни то, ни другое не приводит к адекватному решению проблемы.
Ассертивный стиль - это нечто иное, когда вы не думаете, что вам что-то угрожает, когда есть полная и непоколебимая уверенность в себе и нормальное восприятие окружающих, как разумных и достойных людей.
Это про контроль себя, а не других людей. Вы предоставляете другим свободу делать то, что им нужно, что они считают правильным, не берете за них ответственность.
Когда человек склонен реагировать определенным образом, это происходит на автоматическом, практически неосознаваемом уровне. Есть убеждения, в которые он верит, и это заставляет чувствовать угрозу и реагировать чрезмерно.
Убеждения могут быть плодом прошлого опыта, личного или усвоенного от близких. В этом вся сложность: в большинстве случаев не сами ситуации вызывают проблему, а прошлые истории. Многие сценарии следовало бы давно пересмотреть, чтобы жить и общаться было комфортнее.
Поэтому, когда вы чувствуете, что начинаете испытывать сильные эмоции, например, гнева, то взгляните внутрь себя, какую историю из прошлого вам напоминает ситуация, на какого человека похож собеседник, про что это для вас в контексте вашей жизни.
Данное поведение можно сравнить с ношением огромного рюкзака прошлого, в котором содержатся разные накопленные за долгие годы и невыраженные чувства, такие, как гнев, обида, грусть и другие. Куда бы вы ни отправились, рюкзак всегда будет с вами, пока вы сами не решите снять его и разобрать его содержимое: от чего-то избавиться, что-то оставить на хранение дома, что-то продолжать носить с собой, признавая последствия этого.
Иносказательно говоря, ассертивность - это умение замечать и свой тяжелый рюкзак и рюкзак другого и способность находить в коммуникации то, что непосредственно относится к моменту здесь и сейчас, помогая другому и себе сохранить честь и достоинство.
Уважаемые читатели, отслеживаете ли вы, какие чувства и эмоции из прошлого поднимают у вас конфликты? Удается ли найти историю про себя, которая резонирует и разобраться с ней?
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Подпишитесь на автора, чтобы не пропустить другие публикации.
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru