У каждого симптома есть своя функция. Ни один симптом не падает на голову просто так, как и тревога. Я словно попугай повторяю одно и тоже, но пока я не достигну понимания этого с вашей стороны, я буду это повторять.
Вы можете ездить в местах, где у вас начинается паника, рационально мыслить и объяснять себе, что вы от нее не умрете, как и не умрете от симптомов. Можете словно мантру повторять, что невроз и его симптомы не причиняют вреда, цитировать заголовки из книг по нейрофизиологии, но симптом будет оставаться. До паники вы сможете научиться себя не докручивать, но не стоит надеяться, что у вас уйдут все симптомы и тревога с ними.
Информирование о том, что такое невроз и откуда симптомы - не избавляет вас от расстройства, не убирают симптоматику и тревогу. Информирование позволяет лишь не усугублять состояние, не усиливать страхи, но и это не точно.
Если вы вдруг подумали, что вы один такой недалекий, который все старается не бояться симптомов, исправно ходит в места избегания, уже и тантры, и мантры прочитал, с утра сделал кучу ритуалов по релаксации, медитации и дальше по списку, а только вам ничего не помогает, это не так. Это никому не помогает. Вы вполне нормальный и даже более чем.
Поход в места страха или столкновение с ситуациями, которые пугают также не избавляет вас от симптомов, это позволяет не усугублять страхи избеганием, но не лечит.
Тантры и мантры также не устраняют причину расстройства. Медитация хороша в моменте, но тоже мимо.
Я как палач рублю все ваши излюбленные методы и могу понять ваше огорчение, но вы можете кучу времени потратить на иллюзию лечения, которая не работает. Это все вспомогательные инструменты, но далеко не основные.
Возьмем как пример человека с агорафобией и ОКР. Реальный клинический случай. Он не выходит из дома, боится заходить в места скопления людей, а после грязных мест дома пол часа моет себя, руки и все вокруг. Он считает себя грязным, недостойным, ему стыдно и страшно выходить на улицу. Он не доверяет даже близким в своей квартире. Он полностью потерял веру в то, что он на что-то способен. Вот допустим вы предлагаете этому человеку избавиться от его расстройства по классической схеме: мыть руки реже, справляться с навязчивыми мыслями о грязи и чистоте рационализацией и убеждаете его, что ему просто необходимо контактировать с миром и людьми, поэтому нужно выбираться на улицу. Он ведь не знал этого до вас, вы ему целую Америку открыли! Допустим он начал выбираться, реже мыть руки и через время навязчивости усиливаются, его отбрасывает еще дальше, чем он был изначально. Вопрос: - почему? Да потому что он все так и идет на улицу с ощущением опасности, грязности от людей и самого себя, он все еще себя ненавидит и пытается обмануть. Поможет ему такая терапия избавиться от симптома? Отнюдь.
Вот вы с собой делаете тоже самое, тыкаете в небо не весть куда и это не работает. Уж если вы пробуете какие-то методы, не стоит на них надеяться со 100% гарантией. Не нужно наделять медитацию или избегание божественной сутью. Медитация призвана успокоить в моменте, отказ от избегания - не усугубить страх. На этом все.
С симптомом можно и нужно работать, но в купе с работой над личностью. Сейчас все любят менять себя и свои мысли. Все подряд: плохие, хорошие - все уже кажутся чужеродными, с усилием принимают чувства, аж вены на лбу виднеются. Я не призываю вас к обязательной терапии, работайте сами, это вполне возможно, но думать придется, разбираться откуда симптом, что в вашей личности поломалось, где противоречие, о чем говорит симптом, какую функцию и выгоду он несет, тоже придется разбираться. Без этого невротическое расстройство не вылечить. И это не просто опровержение искаженного убеждения на менее искаженное и правильное, не работа с конечным продуктом - мыслью, это внедрение в сам процесс осмысления, в саму личность. И здесь нет простых путей. Я 9 лет работаю с неврозами и каждый раз удивляюсь, не кончаются вещи, которые вызывают во мне восхищение.
Психика человека - сложный механизм. Это не микроволновка: поставили кружку, разогрели и чай горячий, здесь придется подумать и потрудиться. Не надо относится к себе, как к микроволновке, не надо так.
Как всегда жду вашей обратной связи в комментах! За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201
Если вы хотите больше узнать о неврозах, подписывайтесь на телеграмм