Рассмотрим еще одну технику концентрации внимания – в йоге ее называют дришти, что означает взгляд на выбранную точку – внешнюю или внутреннюю. Это может быть любая точка внутри тела, на теле или даже рядом с телом – например, над макушкой. В переводе с санскрита слово «дришти» означает «видение», «взгляд», «мудрость» (происходит от корня drs – «видеть, смотреть на»). Мне эта практика помогла научиться не блуждать мыслями во время удержания асан. Благодаря точечной концентрации ум получает передышку от круговорота мыслей, и после комплекса йоги я всегда чувствую себя отдохнувшей, полной сил. Хотя, казалось бы, затрачено много физической энергии.
Дришти можно делать и как самостоятельную практику, так и включать в практику асан: например, удерживая какую-то позу йоги, концентрировать внимание на межбровье, на макушке головы или другой точке. Особенно хорошо осваивать дришти при удержании балансов: выбранная точка на полу будет хорошо вас «якорить».
Несмотря на кажущуюся простоту, освоить эту технику непросто. Природа ума такова, что он постоянно стремится к движению, заставляя колебаться и ваши эмоции, и ваше тело.
#техникиконцентрации #внимание #дришти