Признайтесь, каждый из нас хоть раз откладывал дела, занимаясь чем угодно, только не ими?
☛ Прокрастинация — знакомое слово, когда человек откладывает дело “на потом”, при этом признавая, что оно важное.
Возможно, это маскировка лени?
☛ Основное различие между прокрастинацией и ленью — ощущения человека.
✍Когда человек ленится, он думает, что всё делает правильно, и не испытывает чувства вины.
✍ А когда он прокрастинирует, то осознаёт, что нужно решать задачу, но не может заставить себя к ней приступить.
Пример: вы отложили дела на выходные и решили отоспаться или поиграть в новую компьютерную игру, а в понедельник вернулись к ним — это не прокрастинация. Это реальный отдых, совершенно осознанное безделье, которое дает энергию для дальнейшей работы.
А если вы уже третью неделю откладываете задачу, предпочитая сон или игру, и одновременно беспокоитесь о том, что не сделали, ругаете себя, можно говорить о прокрастинации.
Это очень распространенное понятие в нашем мире: в Великобритании 14 января даже празднуют День против прокрастинации, считая эту привычку просто ленью. А в марте отмечают Национальную неделю прокрастинации. Для этого предлагают отложить все несрочные задачи, чтобы разгрузить мозг и научиться жить сегодняшним днем.
Разобраться, прокрастинатор вы или нет, помогут онлайн-тесты и наблюдение за собой. На эту тему написано множество книг. Вот например:
📖 Не откладывай на завтра. Тимоти Пичил
📖 Не мешай себе жить. Марк Гоулстон и Филип Голдберг
📖 Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо. Максим Дорофеев
📖 Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас. Джейн Бурка и Ленора Юень
📖 18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела. Питер Брегман
Поделитесь, что помогает вам в преодолении прокрастинации?