Найти тему

Про бег. Журнал тренировок 8-14 апреля. 6 часов бега нон-стоп.

Всем привет. Если вы зашли прочитать о том, как я сбегала шестичасовой - то здесь этого не будет🙃 Но по всей неделе я кратенько прошлась.

Понедельник. Ночь. Кросс во 2 зоне 9 км (5:53, 158 ср пульс). МПК после этой пробежки вырос на единичку. Бежалось хорошо, хотя ноги были слегка дубовые.

Вторник. Выходной. Как и в другие выходные дни на этой неделе - мне стало не хватать воздуха, особенно после пробежек на следующий день. Возможно вышло как осложнение после болезни. Из-за чего отдыха на неделе чуть больше, чтобы дать организму время и силы на восстановление к субботе.

Среда. 10 км фартлек. 2 серии по пульсу: начало третьей зоны, конец третьей зоны и вторая зона. По цифрам это 175-180-165 (условно). В 4 зону заходить не пробовала. По ощущениям, пульсовые зоны сейчас не как в часах и немного сместились, так что работа строилась больше по ощущениям. На последнем км серии встретила Максима М. Пробежались.

-2

Посетовала на высокий пульс и одышку на темпе +-6:00. Пульс был как раз, как на соревновательный темп (170-175 по планам). Но дыхание не моё.

-3

Примерно через полтора часа уже крутила педали в сторону Долгопрудного. Делали фоточки на бегу по набережной Москвы реки. Там тоже пришлось немного пробежаться. Все довольны. В копилку 33 км велосипеда.

-4

-5

Четверг. Поняла, что позанималась в среду лишнего и взяла отдых. Надо было накопить «прухи».

Пятница. Днем собрала сумки и села на электричку в сторону Твери. Рядом с домом это мцд-1. Все-таки шикарно я расположилась в этом районе. И метро и мцд рядом. И до мцк недалеко, если бегом (3.5 км).

Также собрала с собой все питание на забег.

-6

По еде на забег: 

- 2 геля бомббар (не такие густые)

- 3 геля gu (густые и сладкие)

- мармелад gu (1 пачка = 2 геля)

- 3 яблочных пюре

- кола

- кофеин (может пригодиться для бодрости после 3 часов)

До и после забега: 

- бананы

- мини маршмеллоу

- сникерс (только после, при желании).

В этот раз немного разнообразила свою «продуктовую корзину». На Ночь Москвы еду покупала вообще перед забегом. И гелей своих не было, со мной поделились. В общем, тут чуть больше каждой позиции чисто для выбора.

***

План на пятницу был такой: доехать с Машей Иняхиной до её дачи под Талдомом, переночевать в гостях и утром на забег в Кимры. Стрелки сошлись, все прошло отлично. Даже получилось полежать немного днем с закрытыми глазами тем же вечером. Отвозил нас её муж Алексей. Так что нас было трое)

Большая кухня на даче
Большая кухня на даче

На ужин по классике поели макароны с сыром и курочкой. Очень вкусно. Как всё-таки круто есть еду другой готовки для разнообразия. После ужина немного прогулялись втроем по снт. Много лягушек 🐸 под ногами.

-8

В какой-то момент даже ностальгнуло. По семье, по родителям, по такому вот времяпрепровождению без гаджетов, в тишине и тьме, на свежем воздухе. Давно я так со своими не гуляла.

С Машей
С Машей

В общем, дачная жизнь это какой-то новый уровень жизни. И беззаботности. Думаю к нему я когда-нибудь тоже приду. Но при условии, что там тоже будет телевизор и камин!🤣

-10

Ночью снились кошмары. Хорошо хоть не беговые. Но выспаться удалось.

Суббота. Ранний подъем в 6:30. Машин муж приготовил яичницу, закусила её с протеиновым батончиком. Ну благодать.

-11

В 7:45~ были уже в Кимрах. Быстренько зарегистрировались и пошли переодеваться. Утром было холодно, потом постепенно градус вырос с появлением солнца.

-12

Решила бежать в футболке. Стартовый номер на поясной сумке оставлять не разрешили. Так бы меняла лонгслив с футболкой по погоде. Музыку, как выяснилось позже, в наушниках тоже запретили. А вообще об этом нужно было читать в регламенте. Мой косяк. Старт был с 9:07 до 15:07. Ровно шесть часов. Пробежала 58,8 км. О старте в следующей статье. Будет чуть позже.

После забега
После забега

Это у меня медаль и диплом за 3 место, но по факту оказалось 4ое. Об этом тоже будет, но не тут.
Это у меня медаль и диплом за 3 место, но по факту оказалось 4ое. Об этом тоже будет, но не тут.

Вечером возвращалась домой в другой компании, но уже на машине. Электрички перестали ездить в тот день, какие-то технические работы. Хорошо, когда есть знакомые за рулем и место в машине🌞

Воскресенье. Вело 11 км с утра. Съездила на работу и сделала кт легких.

-15

Проблема с дыханием и одышкой не давала покоя. Оказалось, что все чисто. Возможно нервное. Но при этом мандража на неделе у меня вообще не было. В обед немного поспала и под ночь захотелось пробежаться.

5 км потрусила (7:37, 147 ср пульс). Нагрудный почти навернулся. Пора менять батарейку. Долго подключается. И да, на самом забеге была с оптикой. Но считает достоверно.

-16

Кратка статистика

-17

За неделю 82.8 км бега.

Рейтинг ходунов. Особо не двигается.

-18

На неделе вышла на пиковую форму и перед забегом она же и осталась, но подвело дыхание. Так бы были совсем другие результаты. А может надо было начать чуть медленнее.

-19