Когда мы чувствуем себя неважно, то часто списываем это на недостаток витаминов (особенно в зимний сезон). Давайте разберемся, какие сигналы на самом деле указывают на их дефицит.
💊витамин А: нарушение адаптации глаз к темноте, сухость глаз; высыхание, шелушение кожи, частые инфекционные заболевания
💊витамин В1: повышенная возбудимость, усталость, нарушение сна, концентрации, функций кишечника, поражение периферических нервов (полиневрит)
💊витамин В2: бледность кожных покровов, болезненные трещины в уголках губ, покраснение глаз, нечеткое зрение при ярком свете, воспаление слизистых ротовой полости
💊витамин В3 (РР): слабость, быстрая утомляемость, нарушение чувствительности конечностей, проблемы с ЖКТ: запоры или диарея, ярко-красный язык, склонность к инфекционным заболеваниям
💊витамин В5: повышенное беспокойство, нарушение сна, учащенное сердцебиение при напряжении, чувство онемения и покалывания в руках и ногах, мышечная слабость
💊витамин В6: повышенная возбудимость, мышечная слабость, вялость, себорейные изменения на различных участках кожи, нарушение функции центральной нервной системы (даже судороги)
💊витамин В12: общая слабость, быстрая утомляемость, бледность, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, шум в ушах, для детей характерна потеря массы тела, развитие атрофического гастрита
💊витамин С: общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, кровоточивость дёсен, долгое заживлением ран, боль в мышцах и суставах, частые простудные заболевания, замедление развития костного скелета
💊витамин D: слабость, снижение аппетита, перепады настроения, боль в костях, ломкость костей, переломы, мышечная слабость, частые инфекционные заболевания. Дети могут позже начать ходить и позже прорезываться зубки или патология зубной эмали
💊витамин В9: бледность кожи с небольшим желтушным оттенком, общая слабость, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, раздражительность, одышка, шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами.
Как видите, многие симптомы схожи. Поэтому выяснить, каких конкретно витаминов вам не хватает, сможет только лабораторный анализ. Когда вы получите полномасштабную картину витаминно-минерального баланса в организме, проконсультируйтесь с врачом.