Самые непродуктивные чувства, которые вы можете выследить в себе - это чувства стыда и вины.
Эти чувства социально обусловлены.
Практически невозможно испытывать эти чувства в отрыве от социума и контекста отношений с людьми.
Представьте, что вы попали на необитаемый остров и вам нужно выживать.
На острове вы будете испытывать практически весь спектр негативных чувств. Кроме чувства вины и стыда: потому что нет тех, перед кем вам оправдываться, стыдиться или быть виноватым.
Выслеживайте эти два чувства. Проникайте в их суть своим Вниманием.
Если вина или стыд перед человеком адекватны - выразите их и забудьте. Вина и стыд не ведут жизнь к развитию. Они лишают вас возможности Развиваться.
А вина перед собой - лишь прекрасный механизм оправдать себя перед собой. Бесполезное занятие. Важно осознать именно бесполезность данных чувств и вести себя так, чтобы не было повода испытывать подобные чувства впредь.