«Он сегодня не позвонил».
«Он не пожелал мне спокойной ночи».
«Он на мои слова в сообщении ответил смайликом».
«Она не спросила, как у меня прошёл день».
«Она не поинтересовалась, как у меня решилось дело».
Значит – я ей не интересен/я ему не нужна/ему безразлично моё состояние/ей безразличны мои дела.
Негативный фильтр – такое когнитивное искажение, связанное с выдумыванием и видением ситуации в чёрном/сером цвете.
С какими проблемами здесь сталкиваются?
- мнимые ожидания;
- накручивание бесполезных мыслей;
- чувство неуверенности;
- тревожное чувство;
- заниженная самооценка.
То есть, сами придумали, сами накрутили себя и сами же переживаем, портим и себе и окружающим настроение. Близким, такие «накрученные», всё говорят и говорят одно и то же, застревают на незначительных фактах и событиях из своей жизни. И опять всё по кругу, говорят, говорят... Это симптомы. А проблема в чём? – В неуверенности в себе, в общем уровне тревожности.
Если ваш друг не ответил сразу на ваше сообщение или как-то пропустил вопрос, промолчал на сообщенную информацию, поймите, что здесь нет никакой катастрофы – это первое. Второе – не вы причиной его легкого игнорирования. Третье – подумайте может у него/у неё дела или в дороге, или общение по работе, может усталость у неё/него, когда говорить не хочется или просто спит человек.
Что не надо делать?
Не надо накручивать себя в негативе, не надо «докапываться» до истины – почему он так сказал, почему она так ответила, почему он так сделал, почему она так отреагировала. Чаще так делают девушки, особенно в первый месяц, даже в первый год общения.
Что лучше сделать?
- Включить мыслительный анализ и контроль над своими мыслями.
- Переключиться на другое дело.
- Заняться чем-то интересным.
- Настроиться на позитив.
