Возможно, вы не подозревали, что некоторые из ваших повседневных привычек могут быть продиктованы тревогой. Давайте разберемся подробнее.
Сколько раз вы перепроверяете замок на двери, прежде чем уйти из дома? Или перечитываете письмо, прежде чем отправить его? Это может быть признаком тревоги. А как насчет постоянной готовности к самому худшему сценарию? Это тоже может быть связано с тревогой.
Некоторые люди начинают грызть ногти, давить прыщи, расчесывать кожу или гуглить даже самую мелкую проблему, когда они испытывают тревогу. Возможно, вы слышали о приметах и не можете удержаться от того, чтобы следовать им. Это также может быть связано с тревогой.
Вы когда-нибудь откладывали принятие важного решения, потому что просто не могли собраться с мыслями? Или, возможно, вы проводите часы, погружаясь в свой телефон, чтобы отвлечься от своих тревожных мыслей?
Зацикленность на просмотре одних и тех же фильмов или сериалов, переедание, избыточное общение или ищущее расслабление в алкоголе или сигаретах - все это могут быть проявлениями тревоги.
Это всё может быть связано с тем, что ваш организм пытается справиться с тревогой. Первый шаг к изменению - это осознание. Если вы узнали себя в этих привычках, возможно, пришло время обратиться за помощью к профессионалу.
Помните, что ничто из этого не делает вас слабым или ненормальным. Тревога - это часть жизни, и с ней можно справиться.