ДАЖЕ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ МОГУТ ОКАЗАТЬ МОЩНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ДНК
Автор: Юхун Дун
Существуют доказательства того, что COVID-19 и вакцины на его основе могут повредить нашу ДНК. Многие люди изучают способы смягчения возможных побочных эффектов.
Восстановление нашей ДНК может показаться невозможным, но это не так.
Например, после тяжёлого рабочего дня хороший сон может помочь нам чувствовать себя свежими утром, потому что во время сна в нашем организме происходит множество бесшумных ремонтов — восстановительных процессов.
Наше тело имеет естественные механизмы самовосстановления для защиты от вредных раздражителей, и есть естественные способы усилить этот процесс.
Даже если мы не подверглись воздействию COVID-19, другие внешние и внутренние факторы, такие как ультрафиолетовое излучение и радиация, токсины из окружающей среды, пищевые добавки и стресс, могут негативно повлиять на нашу ДНК.
Спокойное пребывание в тишине может восстановить нашу ДНК
Люди часто находят облегчение от стресса во сне. Медитация — это форма активного отдыха, которую можно практиковать во время бодрствования.
Некоторые люди считают медитацию или тренировки по осознанности скучными или не имеющими отношения к их жизни, но бесчисленные исследования показали, что они могут привести к положительным изменениям в экспрессии генов.
Медитация — это практика, которая предполагает неподвижное сидение без мыслей и простых движений. Она возникла в традиционной культуре и с тех пор превратилась в различные упражнения, включая медитацию осознанности. Главные цели этой практики — регулирование ума, устранение отвлекающих факторов, поощрение позитивных и спокойных мыслей, обретение внутреннего спокойствия и безмятежности.
Регулярно занимаясь медитацией, мы можем помочь своему организму восстановить ДНК.
Систематический обзор, проведённый в 2020 году, показал, что как длительная, так и краткосрочная медитация может положительно влиять на экспрессию генов, уменьшая факторы, вызывающие повреждение ДНК, и восстанавливая её.
Даже однодневная медитация может включить гены, связанные с поддержанием здоровья и борьбой с болезнями. Но у тех, кто провёл день, отдыхая в обычном режиме, таких изменений в ДНК не наблюдалось.
В частности это исследование показало, что ключевые пути, отвечающие за восстановление и стабильность ДНК, после медитации неизменно улучшаются.
Согласно другому исследованию, когда мужчины включают медитацию и йогу в свой повседневный образ жизни, это может способствовать восстановлению повреждений ДНК сперматозоидов, улучшая их подвижность и жизнеспособность эмбрионов. Это приводит к снижению частоты повторных потерь беременности у их партнёрш. Восстановление такого рода повреждений ДНК — важный шаг для получения здорового потомства.
Повреждения ДНК часто вызываются воспалением, окислительным стрессом, вирусными инфекциями и другими токсическими воздействиями, и медитация помогает уменьшить эти разрушительные стимулы.
Масштабное геномное исследование, проведённое американскими учёными в 2021 году, показало мощную активацию иммунной системы после углублённого медитативного ретрита. В ходе исследования были проанализированы изменения профиля экспрессии генов у 106 человек, проходивших восьмидневный медитативный ретрит по 10 часов в день.
Данные исследования показывают, что медитация активирует 220 генов, непосредственно связанных с иммунным ответом, в том числе 68 генов, связанных с противовирусной активностью, в частности с сигналом интерферона. Десять генов, на которые было оказано наибольшее влияние, известны своей важной ролью в пути интерферона I типа, который является наиболее значимым для передовой линии противовирусного иммунитета.
Воздействие на гены происходило быстро. Почти 44% генов были изменены сразу после медитации, а затем 30% — в течение трёх месяцев.
Особенно важно отметить, что медитация улучшала иммунную функцию, не вызывая воспалительных маркеров.
Авторы предположили, что медитация является эффективным поведенческим вмешательством для лечения состояний, связанных с ослаблением иммунной системы, включая травмы, вызванные COVID-19.
Гены «самоисцеления» активируются под воздействием классической музыки
Прослушивание музыки — ещё одно простое действие, которое, как было установлено, способствует восстановлению ДНК.
Наша ДНК восприимчива к частотам. Когда мы слушаем музыку, её слушают не только наши уши, но и наши мышцы, клетки и ДНК. Музыка пронизывает всё наше существо. Как утверждает команда доктора Карло Вентуры, прослушивание музыки может существенно повлиять на здоровье и самочувствие человека.
По словам суфийского музыканта Хазрата Инайят Хана:
«Человек слышит звук не только ушами, он слышит его каждой порой своего тела. Он пронизывает всё его существо и в зависимости от своего влияния либо замедляет, либо ускоряет ритм кровообращения, либо пробуждает, либо успокаивает нервную систему. Он возбуждает человека к большим страстям или успокаивает его, принося ему умиротворение».
Экспериментальный 50-минутный концерт классической музыки состоялся 14 июня 2022 года в зале Auditorio de Galicia в городе Сантьяго-оф-Компостела в Испании. В аудиторию вошли 60 человек с болезнью Альцгеймера или возрастными когнитивными расстройствами и здоровая контрольная группа.
Учёные проанализировали показатели экспрессии генов до и после занятий музыкой и обнаружили, что прослушивание музыки связано с увеличением активности генов по всему геному в 2,3 раза, особенно генов, связанных с нейродегенерацией, у людей с возрастными когнитивными расстройствами по сравнению с группой без заболеваний.
Повышенная активность генов была особенно заметна в генах, связанных с распадом поражённых клеток мозга при болезни Альцгеймера, что является процессом клеточного самовосстановления. Исследование было опубликовано в 2023 году в журнале Scientific Reports, входящем в портфолио Nature.
Группа финских учёных и художников провела исследование, в ходе которого проанализировала профили экспрессии генов 48 человек, слушавших классическую музыку, и 15 человек, которые ничего не слушали.
Они обнаружили, что прослушивание классической музыки повышает экспрессию генов, связанных с дофамином, вызывая чувство благополучия.
Один из генов, который усиливается под воздействием классической музыки, — это альфа-синуклеин, который помогает поддерживать баланс уровня дофамина в нашем мозге и генетически связан с болезнью Паркинсона. Другой ген, NR3C1, может повышать уровень дофамина, делая нас счастливыми и подсаживая на эти мелодии.
Классическая музыка не только способна оздоровить клетки нашего мозга на генетическом уровне, но и может помочь нам жить дольше.
Исследование, проведённое компанией MetLife с 1956 по 1975 год на 437 действующих и бывших дирижёрах симфонических оркестров, показало, что уровень смертности среди них был на 38% ниже, чем среди населения в целом. В возрасте от 50 до 59 лет смертность была на 56% ниже, несмотря на то, что это было самое напряжённое десятилетие в их карьере.
Оказывается, имеет значение и тип музыки, которую мы слушаем. Поп-музыка может быть не так полезна для людей, как другие жанры.
Исследование 1064 знаменитых североамериканских и европейских поп-звёзд, проведённое в период с 1956 по 1999 год, показало, что уровень смертности среди них в период с трёх до 25 лет спустя после обретения славы был более чем на 70% выше, чем среди обычных людей. Американские и европейские поп-звёзды умерли в среднем в возрасте 42 и 35 лет, соответственно. Несмотря на множество факторов, включая злоупотребление наркотиками и алкоголем, тип музыки и тексты песен могут играть роль в реакции нашей ДНК.
Продолжительность жизни человека тесно связана со способностью наших генов к самовосстановлению. Чем сильнее способность ДНК к самовосстановлению, тем стабильнее наши гены и тем дольше мы сможем прожить.
ДНК реагирует на наши мысли
Наши мысли могут казаться неосязаемыми, но учёные нашли множество доказательств того, что они оказывают влияние на нашу ДНК в реальном времени, заставляя нас пересмотреть своё восприятие жизни.
Наше восприятие жизни может влиять на экспрессию наших генов, как показало исследование, проведённое в 2013 году в журнале PNAS. Оно показало, что два типа счастья — гедонистическое и эудаймоническое — по-разному влияют на экспрессию генов.
Люди, испытывающие гедонистическое счастье, обычно чувствуют себя счастливыми, когда занимаются деятельностью, доставляющей им сиюминутное удовольствие, например, вкусно едят или употребляют алкоголь. В отличие от них, люди, испытывающие эвдаймоническое счастье, обычно получают удовольствие от достижения более важной цели в жизни, например, от вклада в развитие общества или помощи другим людям.
Исследование показало, что люди, склонные к справедливости и благородным целям, имеют особый генетический профиль, указывающий на более высокий потенциал в борьбе с вирусами, включая более высокую экспрессию генов интерферона, повышенную способность к выработке антител и более низкую экспрессию генов, связанных с воспалением.
В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Molecular Psychiatry, было обнаружено, что два гена связаны с различиями в позитивном отношении и благополучии среди более 2,5 тыс. афроамериканских участников.
Регулярные умеренно интенсивные физические упражнения и употребление определённых продуктов и питательных веществ могут эффективно способствовать самовосстановлению и улучшению восстановления ДНК.
Для исцеления ДНК не нужны передовые технологии. Исследования показывают, что даже небольшие, на первый взгляд незначительные полезные привычки могут оказать мощное воздействие.
Доктор Юхонг Донг — старший медицинский обозреватель «Великой Эпохи», в прошлом старший научный медицинский эксперт и руководитель отдела фармаконадзора в штаб-квартире Novartis в Швейцарии. Четырёхкратный лауреат премии Novartis. Имеет опыт доклинических исследований в области вирусологии, иммунологии, онкологии, неврологии и офтальмологии, а также клинический опыт в области инфекционных заболеваний и внутренних болезней. Получила степень доктора медицинских наук и доктора инфекционных заболеваний в Пекинском университете в Китае.
Источник: The Epoch Times