Как каждый день просыпаться с отличным настроением 🤗🌄
🌄1
Ложитесь спать в разумное время.Первый шаг к счастливому пробуждению — это поход в кровать накануне. Специалисты утверждают, что взрослые люди должны стараться спать от шести до восьми часов каждую ночь, поэтому организуйте свой
вечерний распорядок так, чтобы получать полноценный сон
🌄Очищайте свой разум с помощью упражнений для релаксации. Медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация — все это способы, которые помогают уменьшить тревожность, облегчить напряжение или избавиться от неприятных мыслей, которые порой не дают нам уснуть. Попробуйте включить одну или несколько таких практик в свой распорядок перед сном.
🌄Спите на правом боку. Хотите наслаждаться приятными сновидениями и просыпаться счастливым? Исследования показали, что сон на правом боку повышает шансы на положительные сновидения, а также уменьшает вероятность того, что настроение испортится в течение дня.
🌄Не нажимайте кнопку повтора на будильнике. Когда организм внезапно пробуждается и снова засыпает, только чтобы проснуться через несколько минут, это создает своего рода диссонанс под названием «инерция сна». Это состояние вызывает лень и сонливость и может сохраняться вплоть до двух часов после пробуждения.[9]
• Выберите мелодию будильника, благодаря которой вы будете просыпаться с менее угрюмым настроением.
• Чтобы у вас не возникало искушения поспать еще несколько минут после того, как прозвенит будильник, ставьте его на полку или столик напротив кровати, и тогда вы будете вынуждены подняться, чтобы его выключить.
She is beautiful
