Практика благодарности
Благодарность-блага дарить.
Практика благодарности — эффективный и доступный каждому способ за короткий срок изменить свою жизнь к лучшему.
Фантастика?
Вовсе нет. Психологи провели и продолжают проводить исследования, которые подтверждают, что чувство благодарности помогает наполнить жизнь положительными эмоциями, наладить отношения с близкими, найти новых друзей, улучшить свой сон, настроение и в целом укрепить здоровье. Как это возможно? Всё просто. Что мы отдаём людям, миру, вселенной то и получаем обратно.
Всего-то и требуется: научиться ощущать благодарность, концентрироваться на ней, и тогда, как доказали учёные, жизнь заиграет и наполнится приятными событиями.
И так, начинаем вести дневник благодарности.
Каких–то определённых правил для такого дневника не предусмотрено. Всё, что нужно, — это тетрадь или блокнот и 10–15 минут, чтобы сосредоточиться и написать несколько строк: за что вы благодарны жизни, Богу, Вселенной, своим родным и близким, себе. Не жалейте добрых слов — благодарите за «главные» вещи и даже за то, что кажется мелким и несущественным.
«Я благодарю Вселенную, что меня окружают добрые и искренние люди!
Я благодарю бога, что у меня есть возможность учиться новому!
Я благодарю Всевышнего за этот чудесный день!
Я благодарю маму за её безграничную любовь ко мне!
Я благодарю, что водитель автобуса увидел, как я тороплюсь, и подождал, пока я добегу до остановки!»
Если регулярно, в идеале каждый день, вести подобные записи, то уже через несколько дней заметите, что вы чаще находитесь в хорошем расположении духа, тревоги отступили, и есть желание заботиться о себе и окружающих, есть возможно двигаться дальше, а самое главное, что лично я ощутила на себе, это то, что вселенная стала дарить все больше подарков в виде положительных моментов, хороших новостей и т. Д.
И это не пустые слова! Таким нехитрым образом вы формируете привычку концентрироваться на положительных вещах и перемещаете свой фокус на позитив.
Если же вы пока не готовы начать дневник благодарности, то просто перед сном, закрываем глазки и благодарим за все хорошее, что произошло за день, за то что не произошло ничего плохого, а если что то и произошло, то за жизненный опыт подаривший тебе эта ситуация, за солнышко за окном, за крышу над головой, за вкусную еду, за семью, друзей, родных и близких, за себя, за то что вы молодец, за будущие успехи и достижения ну и за все что хотите сами.
И на следующий день в течение всего дня сторайтесь сохраняйте энергию благодарности.
Благодарить только от всего сердца, от самых глубоких недр души, и обязательно с Любовью. Энергия Любви Безусловной несёт в себе огромную силу. Очень важно также ничего не ожидать от этой техники. Просто раскройте себя миру внешнему и внутреннему.
ИТАК, ПРИСТУПИМ.
Мы уже спокойны внутри. Нас ничего не может отвлечь. Закрываем глаза. Направляем своё внимание в область солнечного сплетения - уровень грудной клетки. Делаем глубокий вдох животом, грудью, затем весь воздух из лёгких выпускаем также через живот. Так три раза.
И начинаем мысленно перечислять всё то за что мы хотим благодарить Бога, Всевышнего, вселенную, мир, ангела-хранителя, друзей, родных и близких, самого себя, этот день.
Если вы всё правильно делали, то должно возникнуть примерное ощущение будто внутри стало как то легче и на душе стало радостнее.
ЗАПОМНИ РАЗ И НА ВСЕГДА, ПОКА ТЫ НЕ БУДЕШЬ ЦЕНИТЬ И БЛАГОДАРИТЬ ЗА ТО ЧТО У ТЕБЯ УЖЕ ЕСТЬ, ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ЧТО ТО БОЛЬШЕЕ ИЛИ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ.