Пройдите короткий инструктаж!!!
Краткая инструкция для тех кого мое предупреждение не останавливает.
1. Перед тем как Вы решите начать заниматься йогой, убедитесь в наличии у Вас осанки.
2. Без осанки, ВСЕ движения !!! йога, бег, ходьба, спортивная гимнастика, будут наносить вам вред. Да собственно уже приносят, иначе бы Вы не собирались на йогу. Молодым не сразу, но на долго. Возрастным - сразу, но тоже на долго. Вот только связать появление проблемы с йогой будет сложно. Так же как и сейчас Вы не связываете свои проблемы с вашей прошлой и сегодняшней двигательной активностью.
3. Если осанки у Вас нет. Но Вы уже недалеко от дома нашли красивый зал, где проводят йогу, уточните у инструктора йоги, как и каким образом он исправит Вам осанку. Есть ли у него методика преподавания йоги. Обычно осанка или внутренний баланс тела отстраивается в позе Горы (Тадасана), последовательно по этапам, согласно методики обучения:
1.Декомпрессия
2. Мобилизация
3. Фиксация
4. Убедившись в компетенции нескольких инструкторов йоги, выберете того, кто Вам больше понравится.
5. Вам втройне повезет если и помещение будет для Вас комфортным, убедитесь в этом заранее.
6. НО в приоритете всё же квалификация инструктора!!!
7. Некоторые названия Школ йоги, без обмана сообщают, чему они обучают. Никакого отношения к йоге не имеют классы, где преподают "силовую йогу", фитнесс-йогу, гамаки и пр. пр., это всё разновидности спортивной гимнастики, так сказать с "элементами йоги". Все они внешни очень похожи на йогу, при полном отсутствии внутренней работы. И это я не об эзотерике. А о контроле над телом. Йога это не физзарядка, йога это про расслабление. Асана это удобная, устойчивая и комфортная поза, в которой "развалившись" как в кресле Вы можете 3 часа смотреть любимый сериал.
8. Если после занятия Вы вспотели и устали, то опять же скорее всего Вы занимались спортивной гимнастикой. Но, если Вы уже отстроили себе осанку, то особого вреда Вы себе не нанесете, главное не перестараться.
9. Описать словами чем отличается спортивная гимнастика от гимнастики йоговской, долго и сложно. Но если Вам надо пишите, попробую. Или пришлю видео-уроки.