Именно со статьи о субличностях я решила начать свой блог психолога. Потому, что личность - основа всего. А субличности - ее важные и неотъемлемые части.
Когда ещё была далека от мира психологии, я часто ловила себя на том, что веду нескончаемый внутренний диалог с собой. И разговоры эти были не всегда доброжелательными. Я могла сама на себя орать, критиковать, поучать, иронично "подкалывать".
Тогда мне казалось, что я просто схожу с ума. А потом началась моя работа с психотерапевтом, которая и открыла для меня дверь в удивительную и безграничную науку: психологию.
Терапевт мне и объяснила, что всё что происходит со мной - совершенно нормально. Это "шалят" мои субличности. Они есть у всех. И у всех они разные.
Смотрели фильм "Сплит"? Там очень наглядно показана структура субличностей. Конечно, в фильмы всё сильно преувеличено. Но в целом всё так и есть.
В каждом из нас живут дестяки персонажей: ребенок, родитель, ворчун, критик, сорванец, самозванец, лежебока, шутник, педант и многие другие.
Кто-то из них преобладает, кто-то остается в тени. Кстати, теневые субличности (которые мы отрицаем или не замечаем): жадина, трус, плакса, задира (и т.д.) могут быть очень сильными, и в различных обстоятельствах принести нам большую пользу.
Задача психотерапии: соединить и "примирить" всех субличностей, чтобы они могли сосуществовать в гармонии.
Высший же пилотаж: подключать тех или иных субличностей в разных ситуациях.
Я знаю человека, который утром, по пути на работу, намеренно "активирует" субличность "достигатор", по вечерам переключается на "любящий спокойный муж", по выходным "лентяй и бездельник" и т.д. И, поверьте, это очень успешный и счастливый человек.
Есть ещё одна крутая методика: подключать тех или иных субличностей для работы с другими субличностями.
Например, я пожаловалась своему психологу, что в последнее время мной самокритик небывало лютует. Он становится сильнее меня, и у меня просто не хватает внутренних ресурсов его присмирить.
Тогда психолог посоветовала вспомнить период жизни, когда я была наиболее энергична и не давала никому себя в обиду. Конечно же, это было в подростковом возрасте.
Когда мы подключили "я - подросток" для усмирения "я - самокритик", это сработало практически моментально! После трехэтажного злобного мата подростка, ещё долго как по струнке ходили все остальные. А критик забился в дальний угол, и дает о себе знать крайне и крайне редко.
А какие свои субличности знаете вы? Делитесь в комментариях.