Самоценность — полное принятие себя. Ощущение внутренней гармонии, цельности, уверенности в себе. Самоценность не может измениться от брошенного вскользь слова или замечания, не зависит от сферы деятельности, внешнего вида, веса или здоровья.
Самооценка — противоположная система. Это то, как вы оцениваете себя, свои способности, свое место среди других. На самооценку как раз могут влиять разные факторы: отношение окружающих, личные убеждения, статус, компетентность.
Пример, представьте двух малышей, которые родились в одно и то же время в одном и том же роддоме. Один ребенок попадает в семью, в которой родители прямо или косвенно твердят ему, что он все делает не так. Второго ребенка растят в другой атмосфере — транслируют ему словами и действиями, что он ценен и важен таким, какой есть, что уважают его интересы, увлечения, считаются с его мнением. В итоге вырастают два абсолютно разных человека с разным ощущением своей самоценности.
Таким образом, люди с низкой самоценностью: часто не принимают себя такими, какие есть, пытаются стать кем-то еще. Это приводит к неврозам, попыткам выйти за рамки, за которые выйти нельзя, или неприятию себя. Неспособность принять и полюбить себя может вылиться в серьезные заболевания. И это касается не только нашего психического здоровья.
У вас проблемы с самоценностью, если:
- Вы зависите от мнения окружающих.
- Вы часто не уверены в себе.
- Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вам необходимо, чтобы хорошо себя чувствовали другие.
- Работая вместе с другими, вы в первую очередь ориентируетесь на их результаты: «быть лучше», «быть не хуже», «я не смогу как они».
- Всегда есть факторы, которые не позволяют вам быть довольными собой.
ЗАЧЕМ НУЖНА САМОЦЕННОСТЬ
Человек с развитой самоценностью — эгоист, живущий только для себя? Это не так: эгоисту всегда чего-то не хватает, и эту нехватку он компенсирует за счет окружающих.
Гармоничный человек, живущий в мире с собой, ничего не ждет от окружающих, но и никогда не отказывается от подарков судьбы. И делится он из чувства наполненности, а не жертвуя собой.
Люди тянутся к таким гармоничным людям. Это связано с ощущением внутренней уверенности, которая появляется только у тех, кто действительно умеет себя любить, принимать себя таким, как есть.
Любить себя — это слушать себя, заботиться о себе, быть внимательным к себе.
Так каки же развить свою самоценность?
Самая простая рекомендация это полюбить себя, научиться заботиться о себе, слушать себя и обращать внимание на свои эмоции.
Вот несколько советов:
1. Сравнивайте себя только с собой прошлым, а не с окружающими.
2. Начните прислушиваться к себе, спрашивая себя: чего я хочу, что мне нравится, с кем хочу общаться и т.д.?
3. Не бойтесь просить о помощи, если у вас что-то не получается.
4. Не бойтесь ошибаться, а смотрите на это как на опыт, без которого рост невозможен.
5. Избегайте общения с токсичными людьми и окружайте себя положительными.
6. Следите за своими чувствами и эмоциями.
У вас все получится, просто верьте в себя и шаг за шагом меняйте свою жизнь!