Обычно после периода романтического знакомства с медитацией наступают «серые будни» ежедневной работы над собой, однако, существуют техники, которые не дадут «заскучать». Эта - одна из них.
Для ее выполнения потребуется удобное кресло или стул; достаточно большое зеркало, в котором, как минимум, должен отражаться твой «поясной портрет»; источник неяркого света, им может быть как обычная свеча, так и ночник; и темная комната.
Перед тем как начать медитировать, расположи инвентарь следующим образом: Поставь перед собой или повесь на стену зеркало так, чтобы, когда ты сидел в кресле, оно находилось на уровне лица на расстоянии вытянутой руки. Сбоку расположи источник света так, чтобы в зеркале отражалось твое лицо, но сам источник света в нем не отражался.
Затем, при условии, что в комнате достаточно темно, можешь приступать к медитации. Для этого сядь удобно, зажги свечу или включи ночник и смотри в глаза своему отражению. Желательно, не мигая. Если глаза устанут, закрой их и дай им отдохнуть, затем продолжи медитацию.
Спустя какое-то время в зеркале начнет появляться вереница лиц, причем не всегда лицеприятных. Продолжай смотреть им в глаза, и что бы ты ни увидел, не забывай, что это – всего лишь образ хлама из твоего подсознания.
Если тебе удастся полностью очистить подсознание, ты перестанешь видеть в зеркале себя или кого-то еще вместо себя. Разумеется, во время медитации.
У этой техники есть 2 побочных эффекта: Увиденное в зеркале может быть шокирующим. Второй побочный эффект заключается в том, что процесс очистки подсознания может начать спонтанно включаться каждый раз, когда ты будешь смотреть в зеркало в полумраке. Оптимальное отношение к подобным видениям – игнорирование их содержания и понимание того, что важен лишь очищающий подсознание процесс, свидетельством протекания которого они и служат. Но если ты слишком впечатлительный, лучше эту технику не практиковать. Если, попробовав, ты слишком сильно испугался, чтобы продолжать ее выполнять, просто прекращай ее делать, и вскоре твое отношение с зеркалом вернется в привычное русло.
Наиболее низкая цена здесь: https://ridero.ru/books/meditaciya_kniga_zabludshejovcy/
Фрагмент для ознакомления: https://proza.ru/2013/09/09/1872