Здравствуйте, мои подписчики и читатели! Очень рада приветствовать Вас на своём канале.
Сегодня я для вас приготовила примеры низкокалорийных ужинов. Думаю, вам понравится.
Сохраняйте себе чтобы не
потерять!!!!
1. Омлет из двух яиц и молока + огурец, листья салата + 10 г отрубей
Все всего ужина 269 г - 194 ккалорий
2.Фрикадельки из говядины + соус барбекю + шпинат + свёкла со сметаной + 10 г отрубей 286 г - 211 ккалорий.
3.Фрикадельки из говядины + соус Карри + винегрет + 10 г отрубей
311 г -. 211 ккалорий.
4. Отварная говядина + соус «Барбекю» + салат (листья салата, огурец, помидор, сметана) + 10 г отрубей
428 г - 250 ккалорий.
5. 2 варёных яйца + огурец + баклажанная икра + 10 г отрубей
383 г - 280 ккалорий.
6. Холодец + салат из листьев салата, огурцов и помидоров со сметаной + 10 г отрубей
460 г - 200 ккалорий.
Вот такие вкусные и полезные ужины можно приготовить. Конечно можно что-то изменить по вашему вкусу.Попробуйте!
А у меня на завтрак.
Омлет-125 г. Огурец. Хлеб ржаной-17 г. Чай чёрный без сахара.
Хлеб с отрубями-37 г. Творожный сыр-23 г. Авакадо- 31 г. Чай.
На обед макароны из тсп-113 г. Грибы тушёные ( шампиньоны) в сливочном соусе-74 г.
На перекус апельсин-92 г.
На ужин винегрет-89 г. Филе куриное в кляре-64 г.
Вот такие получились тарелочки у меня.
На сегодня всё. Очень надеюсь, что была вам полезна. Славьте лайки. Этим вы меня мотивируете на новые интересные статьи. Пишите комментарии. До новых встреч. Ваша Светлана.