Если вы имеете дело с нарциссом в личной или профессиональной жизни, то наверняка испытываете целый спектр негативных эмоций. Эти люди словно высасывают энергию и выбивают из эмоционального равновесия.
Давайте разберемся, какой эмоциональный фон вызывает присутствие нарцисса и как с этим справиться.
Растерянность и постоянные сомнения
Нарциссы - мастера манипуляций и газлайтинга. Они умело смещают фокус внимания, перекладывают вину и заставляют вас сомневаться в своей реальности. Под их влиянием вы начинаете задаваться вопросами: «А был ли действительно тот случай? Может, я все неправильно помню или неверно истолковала?» Рациональная часть разума противоречит эмоциональной, порождая чувство полной растерянности и дезориентации.
Нарцисс может легко убедить вас, что это вы забыли о своем обещании или не выполнили какую-то работу, хотя именно он сам был в этом виноват. Способность нарцисса запудрить мозги и переписать историю заставляет усомниться в собственной памяти и адекватности. Вы начинаете испытывать хроническое недоверие к себе и своим воспоминаниям.
Эта растерянность частенько усугубляется, когда вы обращаетесь к окружающим за поддержкой и получаете полное непонимание в ответ. Все дело в том, что нарцисс блестяще владеет актерским мастерством и умеет создавать безупречный образ перед окружающими. Он может изображать из себя добродушную и заботливую личность. Это дополнительно вводит в ступор и заставляет корить себя за нездоровые подозрения.
Гнев и раздражительность
Поведение нарцисса часто бывает вызывающим, высокомерным и эгоистичным. Его постоянная жажда внимания, похвал и подчинения вызывает у окружающих ярость. Вы можете неожиданно вспылить или накричать на человека из-за накопившегося раздражения, спровоцированного нарциссом. Привычка постоянно сдерживать эмоции становится истощающей.
Нарцисс бесцеремонно вторгается в личные границы, не проявляет уважения к чужому пространству и мнению. Он постоянно перебивает, критикует, выставляет ваши взгляды глупыми, а достижения - ничтожными. Такое пренебрежительное отношение накапливается и провоцирует вспышки раздражения, вплоть до настоящей ярости. При этом нарцисс никогда не признает своей вины и легко переведет стрелки на вас, сделав виноватой жертву его выходок.
Но долго сохранять этот уровень гнева невозможно. Со временем накопленное раздражение трансформируется во внутреннюю глухую злость и затаенную обиду на несправедливое отношение нарцисса. Вы начинаете испытывать резкие перепады настроения - от вспышек агрессии до полного безразличия и апатии. Это опасное состояние, ведь копящаяся многие годы злоба может когда-нибудь выплеснуться наружу.
Чувство незначительности и пустоты
Нарцисс умеет мастерски обесценивать любые ваши успехи, достижения и положительные качества. При этом его неуемное самолюбование заставляет чувствовать себя ничтожным и бессмысленным рядом с ним. Очень легко поддаться ощущению, будто ваша жизнь пуста, бессодержательна и лишена каких-либо талантов. Это выматывающее чувство низкой самооценки.
Постоянная критика и принижение со стороны нарцисса основательно подтачивают чувство собственного достоинства. Иногда он будет делать это напрямую, грубо высмеивая те или иные ваши качества или поступки. А иногда его замечания примут форму ехидных шуточек и небрежных намеков.
Нарцисс также любит сравнивать, противопоставляя себя окружающим и заставляя чувствовать себя хуже всех. Он может прямо сказать: «Я добился всего в этой жизни, а ты так и не достигла ничего стоящего». Или высказаться более завуалированно: «С моими талантами и умениями я мог бы свернуть горы, не то что ты».
Под таким разрушительным натиском очень трудно сохранить позитивную самооценку. Ваши достижения, привычки и черты характера начинают казаться пустячными и ничтожными. Все, над чем вы так долго работали, внезапно обесценивается одним ехидным замечанием. Душа опустошается, и вы испытываете тревожное ощущение никчемности и бессмысленности бытия.
Вина и стыд
Нарцисс виртуозно умеет перекладывать ответственность и навязывать чувство вины за любую ситуацию. Вы будете стыдиться и казниться, даже если абсолютно не были виноваты. Способность манипулировать эмоциями и навязывать негативные переживания - визитная карточка нарцисса. Со временем это состояние становится хроническим.
Наверняка вы не раз оказывались в ситуации, когда нарцисс явно провинился перед вами, но умудрился обвинить и пристыдить именно вас, причем с таким напором, что вы засомневались в своей правоте. Нарцисс может помогать чувству вины разными способами:
— Прямые обвинения в том, что виноваты именно вы: «Это все из-за твоих недостатков/ошибок/нерасторопности и т.п.»
— «Ты заставила меня так поступить» — классическое перекладывание ответственности, когда нарцисс представляет себя жертвой ваших действий.
— Притворное сожаление и раскаяние с последующим ловким переворачиванием ситуации: «Я жалею, что так вышло, но если бы ты тогда не...»
— Манипулятивные намеки и язвительные подколки, которые цепляются за вашу совесть: «Люди, которые мне дороги, так бы не поступили»
— Провокация на чувство вины, когда нарцисс специально жертвует чем-то, чтобы позже пожаловаться: «Ради тебя я пожертвовал карьерой/отношениями/здоровьем».
Под натиском таких манипуляций чувство вины становится навязчивым, а ситуация представляется совсем иначе. Вы корите себя за проступки, которых не совершали, и заслуживаете прощения за то, в чем не виноваты. Это ужасное состояние полной опустошенности и безысходности.
Тревога и стресс
Постоянное нервное напряжение, создаваемое нарциссом вокруг себя, провоцирует тревожное расстройство. Вы ощущаете дискомфорт в его присутствии, переживаете о том, как будет развиваться очередной конфликт. Страх оказаться жертвой очередной манипуляции держит в постоянном стрессе.
Само существование рядом с нарциссом превращается в экзистенциальный кошмар. Вы никогда не знаете, что или кто может стать следующей мишенью его выходок - ваша работа, репутация, отношения или финансы. Любовь нарцисса к хаосу и разрушениям заставляет жить в постоянном страхе и оцепенении.
Эта тревожность особенно усиливается после каждой искренней попытки достучаться до человека и добиться от него понимания. Нарциссу ничего не стоит разбить ваши надежды, безжалостно оскорбив или обесценив ваши старания. После этого остается гадать, что же пойдет не так в следующий раз. Дамоклов меч перманентного конфликта удерживает в параличе страха.
Потеря смысла жизни
В конце концов, нарцисс отравляет практически все сферы вашего бытия. Вы постоянно подвергаетесь критике, чувствуете свою ничтожность и вину, мучаетесь от тревоги и стресса. В такой удушающей атмосфере очень легко потерять смысл жизни и ощущение ее ценности.
Ваши цели, мечты и желания будут казаться пустыми, а все усилия — бессмысленными. Ведь при взгляде со стороны, преисполненном высокомерия и издевки, даже самые грандиозные замыслы выглядят жалкими и нелепыми.
Важно понимать: ваша жизнь обладает ценностью, независимо от того, что говорит нарцисс. Да, сейчас очень сложный период, когда приходится бороться просто за элементарное душевное спокойствие и самоуважение, но это пройдет, а вы останетесь.