Иррациональное мышление всегда влечет за собой дезадаптивные эмоции и поведение, тем самым сильно усложняя человеческую жизнь. Подобное мышление включает в себя жесткое, возведенное в абсолют требование и определенного рода триаду выводов, если требование не удовлетворяется. Например: "Я должен добиваться одобрения и любви значимых для меня людей! А если это не так - то: 1) это ужасно ; 2) я этого не вынесу! ; 3) я - ничтожество, не заслуживающее любви, я просто никчемен! Понятно, что подобное требование к себе приводит к постоянной тревоге, напряжению, а когда жизнь, идя своим чередом, не вписывается в эту догматичную конструкцию, человек не получает той любви, которую "должен" получить - он проваливается в депрессию, стыд и ненависть к себе. Когда вы чем то расстроены, попробуйте найти в ваших мыслях требовательную формулировку, обязательство (должен, обязан, полагается). Подумайте: а что для меня будет значить тот факт, если это мое требование не будет удовлетворено? Это невыносимо,