Прощение это процесс , в терапия помогает прожить чувства и прийти к прощению. Прощение не = забыть обиду. Становится легче когда начинаешь разбираться в своей реальности и реальности другого‼️Поэтому не ждите что она наступит мгновенно и естественно.
Время не лечит. Поэтому не ждите что само как - нибудь забудется . Со временем психика прячет это подальше в бессознательное. А тем что там находится мы не управляем .
1️⃣ Для начала необходимо принять тот факт , что с вами несправедливо поступили . Иначе некого будет прощать . Некоторые находятся в вечном отрицании , сначала ком в горле, потом что-то побаливает , потом онкология, потом умер 🪦.
2️⃣ Этап - осознать свои чувства . К вам отнеслись несправедливо , вы не обязаны с этим мириться ! И пытаться наладить отношения. На этом этапе мне помогает выговорится , пореветь 😭, и желательно услышать : « Да, Оль, нормальный человек так не сделает»
3️⃣ Спросите себя - как вы справляетесь с обидой ? Раньше я обычно уходила в «заедания», кто-то пьёт алкоголь 🥃. Позже могут начаться психосоматические симптомы .
Нужно ли это вам ? Или все таки лучше задуматься о прощении?
4️⃣ Этап. Простите , даже если продолжаете злится. Это значит простить умом , а не сердцем.
5️⃣ Этап . Принятие . Это не означает, что причинение несправедливости было незначительно .
Если вы простили обидчика, это не значит, что вы заслужили такое отношение в прошлом или что позволите так с обращаться с собой в будущем.
6️⃣ Оставьте ответственность обидчику . Можно прощать , не снимая с обидчика его ответственности. Заслуживает он вашего прощения или нет - не важно! На этом этапе важно проявить сочувствие к нему . ❤️🩹. Важно ваше состояние , чтобы эта обида не влияла и не разрушала вас .
7️⃣ Этап . Вы ещё продолжаете помнить о случившемся, здесь нужно напомнить себе что это процесс , это нужно прожить .
8️⃣Вы имеете полное право ненавидеть весь мир. ✌️ После последней обиды я разрешила себе ненавидеть всех мужиков 😀✌️. С такой жизнью как у меня имею право и точка .
9️⃣На этом этапе нужно поразмышлять , почему он так поступил со мной ? Мои мысли обычно : психологические травмы, нестабильная психика. Все ясно понятно . Ещё конечно могу много сюда приплести😀
🔟 На этом этапе я задумываюсь, а я сама не бываю такой-же ?🤔 Где и когда это проявлялось . 🫣 Жду извинений , а сама умею просить прощение ?
1️⃣1️⃣ Здесь хорошо работает группа поддержки , что вы такой не один. И примеры от других как они смогли с этим справиться . А ещё мне как-то помогла метафора, тоже очень классная штука, обязательно изучу это и добавлю в свою работу!
1️⃣2️⃣ А какой урок я из этого могу извлечь ? Как я могу опереться на этот опыт . Что полезного было? Что я улучшу и начну делать благодаря этому опыту?Поблагодарите обидчика 🙏
