Держать лицо - вредно для здоровья. Потому что подавленные эмоции и чувства негативно влияют на наше самочувствие.
Правда чаще всего думают, что нельзя подавлять гнев, злость, страх, обиду. Т.е. те эмоции, которые условно называют "негативными".
А вот про "позитивные" - радость, удовольствие, нежность, восторг, счастье - часто забывают. Но ПОДАВЛЯЯ их, мы тоже ухудшаем свое здоровье.
Да, на нас влияют стереотипы:
✓ Счастье любит тишину.
✓ Не радуйся, а то плакать будешь.
✓ Все время улыбаются только идиоты.
✓ Ты что, только удовольствие от жизни хочешь получать?
🔺Вот мы и боимся выглядеть глупо, когда нам просто хорошо. Когда на душе радостно и хочется улыбаться, петь и танцевать!
Или стесняемся покривляться и подурачиться. Поэтому, зажимаемся и подавляем улыбку. Держим серьезное лицо, чтобы "кто-нибудь, чего-нибудь не подумал".
🔺Или стыдно выглядеть сентиментальными.
Например, когда хотим потискать родных в объятиях. Или сдерживаем слезы от счастливых моментов.
"Что за телячьи нежности?" - сразу слышится у многих в голове. Кстати, чей голос вы слышите: мамы, папы, бабушки, учительницы?
🔺А кому-то неудобно радоваться "каким-то мелочам" - хорошей погоде, шоколадке, цветочку... "Разве это повод для радости?" - опять чья-то установка в голове.
И что же делать?
Как не подавлять любые эмоции
1. Признайте свои эмоции и чувства и не судите себя за них. Помните, что все эмоции имеют право на существование и они являются естественной реакцией на определенные ситуации.
2. Найдите здоровые способы выражения эмоций.
▪️ Это может быть разговор с близкими людьми.
▪️ письмо в дневник.
▪️ занятие спортом или растяжка.
▪️ медитация или дыхательные практики.
▪️ рукоделие, творчество.
▪️ или просто поплачьте.
Выберите то, что работает для вас. То, что помогает вам освободиться от накопившихся эмоций.
3. Практикуйте эмоциональную грамотность.
Развитие эмоциональной грамотности поможет вам лучше понять и управлять своими эмоциями. Изучите различные эмоции и их проявления, а также научитесь распознавать их у себя и других людей. Это поможет вам лучше понять свои эмоции и найти способы их выражения.
4. Найдите поддержку.
Если вы испытываете трудности в выражении своих эмоций, обратитесь за поддержкой к психологу. Вам помогут разобраться в своих эмоциях и научиться выражать их открыто и здоровым образом.
Больше статей на нашем сайте.