Я периодически заглядываю в разные похудательные блоги, форумы и прочие ресурсы. Да и в жизни примеров хватает. И часто вижу ярых противников подсчёта калорий.
Приветствую вас). Я — Анна. Худею со 130 кг на подсчёте калорий. Хочу весить 70. И медленно, но верно двигаюсь к намеченной цели. Уже минус 10 кг.
Чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий. Общеизвестный факт. Создать дефицит можно при помощи питания и спорта. Тоже общеизвестный факт. А как его создать, если не считать калории? До интуитивного питания людям, которые облепили себя десятками лишних килограммов, идти и идти. И большинство кидается из крайности в крайность, вместо того, чтобы медленно и безопасно избавляться от ненужных килограммов. А всего дел-то — подсчёт калорий и баланс БЖУ.
3 истории неудачного похудения.
Я пишу об условно здоровых людях с большим лишним весом, несколько десятков кг.
1. Ирина, 34 года.
Всегда была полненькой — любит покушать и не любит спорт). За время беременности и декрета набрала 18 кг к уже имеющимся 90. Декрет закончился, отдала сына в детский сад, вышла на работу, решила худеть.
Считать калории не буду, это всё ерунда. Толстею из-за сладкого, вот откажусь от сладостей и похудею. Через месяц меня не узнаете.
Я пыталась было выступить, что толстеет она из-за профицита, который можно чем угодно набрать, не обязательно сладостями, но понимания не нашла). Думаю, ладно, будем наблюдать.
Ирина убрала из меню все неправильные, по её мнению, сладости. Мужественно продержалась месяц. В конце месяца вместо желанного минуса на весах + 1,5 кг. И + 2 см на талии. Она в недоумении, стали анализировать. Дневная активность уменьшилась — в декрете днём гуляла с сыном, а сейчас сидит на пoпе в офисе. Сладости она заменила сухофруктами. Покупала пакетик фиников или чернослива 200 г и за день съедала. А плитка шоколада 100 г и 200 г фиников имеют примерно одинаковую калорийность. Логичный итог: +1,5 кг.
Просто жалко времени. Она могла бы минимум 2 кг за этот месяц скинуть, не отказываясь от привычных вкусностей, просто считая калории. А она почему-то упёрлась рогом. В итоге вообще сдалась и перестала худеть.
Кристина, 23 года.
Весила 98 кг. То худела, то опять набирала. Постоянные качели туда-сюда. Решила взяться за себя основательно. В её понимании — ограничить себя в еде по-максимуму.
Подсчёт не сработает. На нём все так много едят. Меня от такого количества еды ещё больше разнесёт.
И она начала худеть. Вечно голодная и раздражённая, но держалась. За первый месяц скинула 11 кг. Была такая вся воодушевлённая. А потом вес встал. Она ещё меньше стала есть, пошла в спортзал. Ну и один раз её без сознания практически оттуда вынесли. Как потом посчитали, ела она примерно 900-1000 калорий первый месяц, а потом и того меньше.
Проблем со здоровьем нажила кучу. И разгребала потом всё это очень долго. Хорошо, хватило ответственности обратиться к специалистам. И возраст ещё молодой, организм восстановился. В итоге пришла она всё-таки к подсчёту калорий. Сейчас спокойно худеет потихоньку.
3. Марина, 47 лет.
Марина вырастила дочерей, поочерёдно выдала замуж. Осталась одна, расслабилась. И пошла в отрыв. Как в «Девчатах» — «хочу халву ем, хочу пряники». Посиделки с подружками, шашлыки, кафе, фастфуд в торговых центрах. Она всегда была большая — высокая, широкая — строение такое. И на всё это наложилась пара десятков килограммов жира. Итог — 124 кг. Марина решила худеть. Подсчёт калорий не предлагать).
Я нормально ем, сокращать рацион мне не надо. Просто не спортивная я. Запишусь в спортзал и бассейн и похудею.
И деятельная Марина записалась в спортзал незамедлительно. Хотя с её весом от спорта можно было бы и воздержаться. Активно ходила, активно занималась. Похудела? Нет. Была очень удивлена и обескуражена. Как так, она же выкладывалась в зале по полной. Стала анализировать. Считать примерное количество потребляемых калорий. Ну и оказалось, что потребляет больше, чем тратит, несмотря на спортзал. Сейчас худеет на подсчёте.
Меня подсчёт калорий и БЖУ дисциплинирует. Я анализирую, что я ем. Вижу свои ошибки, перекосы БЖУ. Исправляю. Важно не только похудеть, но и потом этот вес удержать. Прийти к интуитивному питанию в конечном итоге. Это долгий, сложный процесс. И как по мне, неприятие подсчёта калорий — это лень и нежелание вникать).
Вчерашние тарелочки и отчёт по КБЖУ, листайте 4 фото.
В завтрашней статье расскажу, как легко и быстро считаю калории в простых и сложных блюдах и чем пользуюсь при подсчёте. Подписывайтесь на канал, друзья, будем стройнеть вместе). Всем добра).