Ну, вот вы сидите, настроены решительно, задача перед вами стоит – держать фокус внимания и не распыляться на мелочах. Звучит серьезно, правда? Но что делать, если даже мысли улетают в разные стороны, словно стайка воробьев? Так что же делать?
1. Монтаж внутреннего кино: Представьте, что ваш мозг – это студия кино, а каждая мысль – сюжетный ход. Для сохранения фокуса внимания включайте внутреннего монтажера. Если мысль ушла в сторону о пироге с вишней, напомните ей, что сейчас вы думаете о задаче, о вкусняшке – в перерыве на обед.
2. Гимнастика для мозга: Помните, что мозг – это тоже мышца, которая нуждается в тренировке. Проведите гимнастику для мозга, например, сознательно переключайте внимание с одного сюжета на другой (только осознанно выбранных). Можно посмотреть ваш личный увлекательный сериал, где каждая сцена – это ваше достижение.
3. Интернет-диета: Ограничьте время, проведенное в интернете, чтобы не утонуть в бескрайних просторах сети. Безграничное количество информации – это как пушистый кот, который мурлыкает в углу, маня вас к себе ненадолго, но затягивает в бездонную бездну бесконечных постов и забавных мемов.
4. Объявление режима "Дай жару!": Залпом выпейте чашку кофе, установите таймер на 40 минут и в течение это времени занимайтесь только нужным делом. Без размышлений «а зачем это», «как мне плохо», «пойду поем», насильно вытесняйте любую постороннюю делу мысль.
5. Найдите себе тренера. Если самостоятельные усилия в течение долгого времени не приводят к результату - найдите себе человека, который будет контролировать ваши достижения и процесс продвижения в вашей работе «не распыляться». В течение такого «надзорного периода» он будет постоянно переключать фокус вашего внимания в нужное русло. Вскоре вы привыкнете и сможете уже действовать самостоятельно.
Все-таки помните, что жизнь – это цирк, и вы – главный артист своего представления. Держите внимание в руках, а отвлечения – под своим контролем.. Улыбнитесь, идите вперед, и пусть ваш фокус сверкает яркими лучами креативности!