Заботитесь ли вы о себе по-настоящему? 💚
Мы собрали несколько способов уделить время здоровью — эти советы помогут вам чувствовать себя лучше и увереннее.
Подумайте, какой вид двигательной активности вам реально нравится. Если приходится буквально с силой заставлять себя ходить в тренажёрный зал и страдать от этого, стоит выбрать что-то другое: даже простые прогулки по городу принесут организму куда больше пользы.
Создайте радугу в тарелке. Приём eat the rainbow («ешьте радугу») появился в нутрициологии недавно, но уже успел найти верных последователей — и мы из их числа. Его суть проста: следите за тем, чтобы в рационе было много сезонных овощей и фруктов разных цветов, — так получите сбалансированный комплекс витаминов и минералов.
Больше пробуйте нового и прислушивайтесь к себе, и вы сформируете пищевые привычки, которые будут работать на благо организма.
Пейте достаточно воды. Всем известно, но не всем и не всегда удаётся соблюдать это правило. Даём пару советов.
- Во-первых, убедитесь, что вкус воды вам нравится: для этого, возможно, придётся перепробовать немало вариантов.
- Во-вторых, подумайте, как сделать так, чтобы вода всегда была с собой. Возможно, вам нужно выбрать красивую и практичную бутылку, и проблема будет решена.
Обеспечьте себе хороший сон. Помните: дефицит сна сказывается на всех системах организма, поскольку напрямую влияет на биохимические процессы. Те, кто плохо спит, больше подвержены депрессии, заболеваниям и избыточному аппетиту.
Делитесь своими лайфхаками, которые помогают вам улучшить самочувствие.