Актуальная тема для людей, страдающих излишней тревогой. Ведь тревога один из самых затратных ресурсов для нашего организма. Раз что-то угрожает жизни и здоровью тут не до экономии, надо потратить все. Если источник тревог невидим, это также не причина скупиться на адреналин и кортизол. Нервная система истощается и тогда встает вопрос о том, как сделать так, чтобы чувствовать себя лучше.
В первую очередь надо сказать о том, что организм человека, задающего подобный вопрос, скорее всего растрачивает ресурс не только на саму тревогу. Сам его хозяин эту тревогу генерирует излишними делами и беспокойством за то, что он недостаточно эффективный, если не сделает что запланировано и что положено. Такой вид невроза называется астено-невротическим. Это когда в большей степени свистопляска вегетатики является последствием того, что человек сам себя истощил. Да, тревога тоже истощила, но в большей степени сам человек. Причин на это 2:
1️⃣ Неумение отдыхать и вовремя остановиться.
Человек, который устал или плохо себя чувствует бросит дела и ляжет отдохнуть, но не астенический невротик. Он будет трудится до последнего, пока симптом не прибьет его к кровати. Для него нет ничего невозможного, нет не могу и понятия усталости. Да и в принципе он может даже не осознавать, что уже давно переступил порог крайней усталости, так как привык не замечать ее и не слушать сигналов организма. Тогда тело бьет в громкий колокол под названием невроз, чтобы хоть как-то угомонить беспокойного.
2️⃣ Долженстование
Такой человек не может и позволить себе остановиться, потому что должен и много. Не подвести коллег, не проявить слабость и т.д. Такие люди очень много работают, крайне гиперответственны. Сразу вспоминается сценка: жена перемыла всю квартиру, поработала, наготовила, сделала кучу необязательных дел и свалилась без задних ног. Вечером семья задает вопрос: -«зачем?», на что она разуметься ответит, что это только вам ничего не надо, вы не цените, не помогаете и т.д. Она не верит словам о том, что это никому не нужно, что семье нужна здоровая и довольная женщина, а не уставшее злое существо. Что по сути даже и ей самой это может быть вовсе не нужно, она хочет быть хорошей, но не понимает, что таким образом вызывает лишь недоумение у окружающих, но других инструментов, кроме как исполнения долга у нее нет. Вот она и бегает как белка в колесе по замкнутому круга долга и вины, если не совершит необходимое действие.
Получается, что человек абсолютно не знает меры и не слышит сигналов организма. Первым делом вам следует восстановить эту давно утраченную связь. Только если вы надеетесь на то, что вам хватит день потерпеть и полежать солдатиком, тогда все пройдет, увы, я огорчу вас, этого будет недостаточно.
Вы должны понимать, что сил как раньше, у вас сейчас не будет. Ваша задача сделать так, чтобы эти силы хотя бы оставались. Если вы привыкли спускать их в ноль, а того и в минус, вам следует в первую очередь поработать над тем, чтобы их сохранять. Вам крайне вредно допускать ситуацию, когда вы вечером языком уже ворочать не можете. Скорее всего после такого активного дня на следующее утро вы будете чувствовать себя не очень хорошо. Да, возможно это удивительно и неожиданно, но если вы сильно устали, на утро вегетатика даст о себе знать.
Давайте возьмем 100% шкалу за ваши силы. Отметьте на сколько процентов вы чувствуете, что вы полны сил? Будет кстати интересно узнать у вас в комментариях, у кого сколько получилось, пишите! Так вот, зафиксировали процент и ваша задача сделать так, чтобы к концу дня осталось хоть сколько то. В идеале хотя бы 10%. Фиксируйте процент сил в течении дня, а также фиксируете то, куда и на что эти силы тратятся больше всего. Ведь всегда легче сохранить, чем восстановить.
И помните, пожалуйста, что вам нужно время. Да, вы не так эффективны как раньше, у вас не так много сил и самочувствие оставляет желать лучшего, но это временно при должной работе над собой. Безусловно и на это нужны силы, здесь вопрос приоритетов. Что вам важнее: чистая посуда вечером или ваше самочувствие с утра. Вопрос остается риторическим, пускай каждый, кто читает эту статью, задаст себе его сам.
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201
Если вы хотите больше узнать о неврозах, подписывайтесь на телеграмм-канал