И вместе плохо и порознь плохо! Что это такое и как реально подойти к вопросу о расставании.
Расставание – непростой процесс и он может быть затруднен из-за эмоциональных качелей и неопределённости, которые можно сравнить с "взаимным получением дофаминовых доз" в надежде на яркие ощущения. К сожалению, те, кто в отношениях испытывают подобные мучения и страдания, по-другому не умеют, не могут. И если где-то видели или слышали, что отношения могут быть добрыми, страстными, тёплыми, с ответственностью и уважением, то им было бы скучно и некомфортно в таких отношениях. Почему? Потому что у них есть определенный механизм восприятия "больных отношений", когда любовь = боль, драма - это их удел. Чаще всего это унаследованный родительский сценарий или созовисимость, которая проявляется в семьях, где один из родителей может быть зависим от алкоголя, наркотиков и т.д. Что бы реально взглянуть на ситуацию, ознакомьтесь с представленными пунктами и отметьте для себя те, которые присутствуют в отношениях. В списке собраны те пункты, которые будут актуальны и при знакомстве и в начале отношений, в длительных отношениях и браке.
Стоит задуматься о возможности продолжения отношений, если:
- партнёр перетягивает большую часть вашего внимания на себя;
- обижается, когда вы занимаетесь своим хобби, увлечениями, видитесь с друзьями, проводите часть времени не с партнёром;
- присутствуют измены;
- частые упрёки и критика;
- оскорбления и обесценивание;
- у вас разные религиозные взгляды;
- у вас разные взгляды на семейные ценности;
- противоречивые взгляды на то, как вы видите семью, рождение детей;
- партнёр мужчина во многом зависит от вас финансово;
- партнёр женщина в отношениях интересуется больше финансами, чем вами;
- партнёр настаивает на чем-то, что противоречит вашим ценностям и желаниям;
- нет чувства безопасности, где могут выслушать, обнять, принять;
- агрессия на то, когда вы говорите о своем мнении и то, что вам хочется быть услышанными, понимания и эмоциональной близости
- игнорирование ваших чувств, мнений, общения с вами;
- часто получается так, что вы спасаете отношения или партнёра;
- партнёр часто жалуется, недоволен собой, жизнью, критикует и осуждает других;
- партнёр не защищает вас перед своими близкими и друзьями, напротив может унизить, подшутить;
- повышенный контроль в том числе ревность;
- физическое насилие, даже в лёгкой форме, как сжатие рук, прижимание к себе против вашей воли - тревожный звоночек;
- употребление психоактивных веществ, алкоголя и проявление иных форм зависимости.
Это далеко не полный список, который в основном связан с психологическим насилием (абьюз) и нарушением личных границ, то есть, когда отсутствует уважение и к себе и к партнеру. Нарушают границы те, у кого их нет.
Если какие-то пункты откликнулись, вы можете получить консультацию специалиста, который поможет разобраться. Не стоит забывать о нормативных семейных кризисах, когда партнёры могут отдаляться друг от друга, изменять или просто вести себя не так как раньше. Когда нет жёсткого психологического и физического насилия, при обоюдном желании починить отношения стоит попробовать. Есть разные методики, не всегда получается, но возможно. Предлагаю ознакомится с моей статьей: "Рекомендации по восстановлению и улучшению отношений."
Когда вы четко формулируете для себя намерение расстаться и озвучиваете его словами, вы начинаете искать возможную поддержку, информацию и помощь специалиста. В зависимости от длительности отношений, причин, по которым принимается решение о расставании, а также от механизма существования отношений, могут возникать сомнения и откаты.
Окончательное решение о расставании часто приходит внезапно, как озарение, словно в мозг с запозданием поступает информация - «наконец-то дошло».
"Утром я проснулась с заплаканными и опухшими от слез глазами. Мой партнер тихонько листал телефон и пил свой кофе. Я бросила взгляд на него и поняла, что меня тошнит от этого человека. Все мое тело противится и сжимается от одной мысли, что он прикоснется ко мне ещё раз".
Каким образом можно самостоятельно рефлексировать на тему отношений?
Есть простой и эффективный метод, который рекомендую я и другие специалисты. Возьмите лист бумаги и разделите его пополам, чтобы получить два столбца. Затем, во-первых, запишите на бумаге положительные и отрицательные стороны ваших отношений. Во-вторых, перечислите вклад вашего партнёра в отношения, свои чувства, которые вы испытываете, когда он делает что-то приятное для вас, и все, что причиняет вам боль или обиду. Соответственно, положительные чувства и действия следует записывать в столбец «+», а отрицательные – в столбец «-». Старайтесь быть объективными и не оправдывать слова и действия вашего партнёра. Если вы будете следовать этим рекомендациям, то сможете получить реальную картину ваших отношений, где будет виден явный перекос в ту или иную сторону.
Чтобы более экологично принять факт расставания, вы можете обратиться ко мне за помощью. Я помогу вам пройти все этапы расставания и прожить возникшие чувства.
Для тех кто хочет познакомиться ближе с собой и начать делать шаги по избавлению от созависимости, приглашаю на свой Онлайн марафон для женщин "Любимая Я". Возможна индивидуальная работа, что бы не ждать набора группы.
С теплом и заботой, Ваш экотерапевт!
Автор: Наталья Гончарова
Психолог, Экотерапевт МАК-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru