Слышали фразу: "Нет, спасибо, я на ПП"? В последнее время, они у многихх девушек (и не только) в обиходе. Ведь все пытаются похудеть, садятся на диету, интервально голодают, чтобы быть здоровыми. А действительно ли такое питание, отказ например от жиров, делает нас стройнее?
Давайте разберемся в основном, от чего зависит вес человека. Ну наверное, от того, сколько мы едим, соответсвенно от калорий. Сложно поспорить, но кроме того, что мы получаем калории, мы их ещё и сжигаем и вот тут уже становиться интереснее.
Чтобы похудеть, не нужно пить всякие фито чаи, мучить себя жесткими диетами, а ля "кусочек яблочка и стакан нежирного кефира". Это издевательство над организмом, ведь если вы хотите похудеть, достаточно всего лишь создать дефицит калорий.
А это как? Объясняю просто: нужно сжигать калорий больше, чем потребляете!
То бишь, кроме питания, нужно заниматься спортом, в идеале добавить кардио. Но если вам не нравится крутить педали на велосипеде – не крутите! Не нравится бегать – не бегайте! Найдите тот вид кардио, который нравится именно Вам!
А что насчёт питания? Получается можно есть вообще всё что угодно? Ну не совсем.
Существует такое понятие – быстрые калории. Это такие калории, которые быстро дают энергию, но за счёт этого быстро сгорают и не дают полезных микроэллементов нашему организму.
Например, сахар – реально белая смерть. Лично я от сахара отказаться полностью не могу, да и не стоит думаю, просто нужно сводить его потребление к минимуму. Вы точно начнёте чувствовать себя лучше!
Подведём итоги: хотите похудеть – создайте дефицит калорий, минимизируйте потребление сахара, избавьтесь от быстрых углеводов, делайте кардио и будете здоровыми и красивыми.