Первые 2 камня преткновения на пути к успешному экзамену, сегодня расскажем про первый.
Тревога и страх.
Здоровая тревога это нормально! А что делать с патологической тревогой??
Переключение
Важно периодическое переключение с одного вида деятельности на другой, например, с умственного на физический.
Кислород, поступающий при активной деятельности, поможет мозгу лучше воспринимать информацию. Сходите с ребенком на 30-минутную прогулку или приготовьте совместно пирог. Это отвлечёт и поможет вашему ребёнку.
Детализация
Из-за чего появились эти чувства, какие мысли к ним привели? Обратитесь к конкретным фактам.
Дыхание
Дыхание -это верный помощник в преодолении психологической нестабильности! Дышите по методу квадрата: 4 секунды ВДОХ, 4 сек. ПАУЗА, 4 сек. ВЫДОХ, 4 сек. ПАУЗА.
Заземление
Почувствуйте землю под ногами, в прямом смысле. Осознайте и сконцентрируйтесь на том, где вы находитесь и на чём стоите. Почувствуйте, что стоите на поверхности устойчиво. Попробуйте этот метод на себе и поделитесь с вашим ребенком своими ощущениями
Попробуйте этот метод на себе и поделитесь с вашим ребенком своими ощущениями
