Лучшее, что можно сделать для себя, сместить фокус контроля

Вчера после консультации с клиентом неожиданно получаю сообщение "спасибо, вы очень крутая, мне стало легче, и теперь понятно, что делать дальше". Думаю, для многих коллег, такие отзывы - не редкость. Я только начинаю свой путь, поэтому очень трепетно к ним. Но сейчас речь не о благодарности. В сессии с клиентом мы просто сместили фокус внимания, а точнее даже фокус контроля с ситуации и с отношений на него лично. И вуаля, "стало легче".

Как это происходит? Казалось бы, человек видит и понимает, что с ним, но призма видения такая: "мне плохо и я не знаю, что делать, потому что все вокруг против меня". И вот тут становится понятно, что не человек управляет ситуацией, а она им. И он, словно зачарованный, пытается изменить людей вокруг, понять их, разобраться с ситуацией, забывая, что у него есть он сам.

А можно посмотреть на себя, где ты в этом моменте, почему ты ждешь, что тебя отвергнут, уволят, предадут, поменяют на другого, обругают. Ты напряженно ждешь подвоха, контролируя действия других. Сменить фокус и самому сделать шаг в направлении "к.." или "от..." бывает действительно сложно. Вот если кто-то возьмет и сделает это за нас, мы потом непременно сфокусируемся на себе и начнем страдать. А как же: нас отвергли, нами пренебрегли, нас выгнали. Не мы решили, что не готовы терпеть, или ждать, или унижаться, и поменяли ситуацию, а нас поставили перед фактом. И лучшее, что можно сделать в такой ситуации - перенести фокус контроля и спросить себя "где здесь я?"

Перенос фокуса контроля с внешнего мира на собственное "Я" – это ключевой момент в развитии личности и достижении внутреннего баланса. Это позволяет человеку переосмыслить свои взаимоотношения с окружающим миром и обрести глубокое понимание себя. Вот несколько причин, почему это изменение перспективы делает жизнь легче, и почему это так важно. Собственно об этом мы и работали в сессии с моим клиентом.

Первое важное - это повышение самооценки. Когда вы контролируете свои действия и реакции, а не обстоятельства, вы начинаете ценить себя больше. Помните же "тварь я дрожащая или право имею". Так вот, в случае смены фокуса можно не дрожать, а иметь право.

Второй момент - это уменьшение стресса. Осознание что многие внешние события находятся вне вашего контроля, помогает снижать уровень стресса и тревожности. Давайте воспроизведем святое "на все воля Божья". Это не пустые слова, и первые мудрецы были очень осознанными людьми, когда писали такое.

Третье - вы сможете принять лучшее принятие решение во благо "себя любимого", а не в ущерб себе, поскольку вы фокусируетесь только на том, что действительно можете изменить.

Четвертый фактор - очень важный и взрослый. Это развитие ответственности, которое вы берете только на себя и за себя, а это укрепляет чувство собственного достоинства и уверенности. Никто вами не помыкает, за вас не решает, вами не управляет. Все, что вам необходимо, вы делаете сами.

Следующий плюс - это адаптивный фактор. Контролируя себя и только свои реакции, вы легче адаптируетесь к изменениям и принимаете их как часть жизни. Не надо биться лбом в железную дверь, если она закрыта. Легче ее обойти, но путь обхода вы ищите сами, а не ждете, что это кто-то сделает за вас.

Шестой момент - это обретение новых умений и навыков. И речь здесь о том, что вы научаетесь по-новому обходиться с собой, исследуете возможности своего ума и тела, своих прежних знаний и умений. Вы начинаете по-настоящему видеть и узнавать себя, а не тратить время на других. Пусть они это делают сами с собой.

Любимый мой пункт! Когда вы перестаете пытаться контролировать неконтролируемое и начинаете работать над собой, ваш уровень счастья естественным образом повышается. Просто без комментариев!

Пункт восемь - это улучшение отношений с другими. Осознание того, что вы не можете контролировать других людей, но можете контролировать свое отношение к ним, поможет выстроить более здоровые и гармоничные отношения и в семье, и в коллективе, и с друзьями.

Момент девятый - уменьшится ощущение бессилия. Когда вы понимаете, что в вашей власти изменить свою жизнь к лучшему, и вы не пытаетесь "причинить добро другому" в надежде, что он изменит вашу жизнь, вы просто обретаете внутреннюю да и внешнюю силу. "Я могу, это мой выбор, моя жизнь, моя сила"

И последнее, вы учитесь быть благодарным себе. В вашей жизни так много хорошего, но вам недосуг было это увидеть раньше, ибо фокус контроля был смещен на других. И развернувшись наконец-то к себе, вы поймете, как много у вас всего вокруг и внутри.

Научиться переносить фокус контроля с внешнего мира на себя важно, потому что это основа для создания осмысленной и счастливой жизни. Это позволяет человеку обрести внутреннюю силу и уверенность в себе, а также научиться находить радость и удовлетворение внутри себя, несмотря на внешние обстоятельства.

Автор: Славина Марина Валентиновна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru