Я всё делаю правильно и у меня всё получается, кроме удовольствия от жизни. Это если вкратце.
В контексте взрослых детей алкоголиков (ВДА) существуют определённые признаки и характеристики, которые могут указывать на то, что человек вырос в дисфункциональной семье. Хотя не существует стандартизированного "теста" для определения ВДА, мы можем просто проверить, есть ли у вас характерные признаки синдрома ВДА. Те, у кого явно дисфункциональная семья итак это понимают, безо всяких тестов. Но дело-то не в семье. Мы здесь для себя.
А зачем нам это надо?
Чтобы быть эффективным. Вы — разумный человек, который читает информацию в интернете. Если вы увидите ниже несколько пунктов, которые тревожат вас — есть смысл обратить внимание на тематику ВДА, а не прорабатывать каждый из них отдельно. Проработка негативных паттернов ВДА — это проверенные комплексные схемы, никакого волшебства, сухая терапия на результат. Буквально — тренировка. И методик много. Не обязательно иметь трагичную семейную причину (быть ВДА), чтобы избавиться от следствия. Это сэкономит ваши силы, деньги и время.
Тест 10 признаков синдрома Взрослых детей алкоголиков (ВДА):
1. Сложности с доверием: Трудности с доверием к другим из-за нестабильности в детстве. Это влияет на построение близких отношений, избегание их или большое напряжение в процессе;
2. Страх отвержения: Постоянный страх быть отвергнутым или оставленным, который может привести к созависимым отношениям или избеганию близости. Стыдливость, блок на проявленность;
3. Низкая самооценка: Чувство неполноценности и низкое самоуважение, непонимание собственных чувств, отсутствие веры себе и в себя, состояние "жертвы";
4. Склонность к перфекционизму: Попытки быть "идеальным", избегание критики или осуждения методом доведения всего до идеала, что не возможно, а соответственно недостижимо и вот, мы уже перфекционисты-неудачники, у которых ничего не получается;
5. Сложности с установлением границ: и неумение их соблюдать. Это касается ваших личных и чужих границ, это две стороны одной медали;
6. Склонность к взятию на себя ответственности: Чувство ответственности за чувства и поведение других людей. Созависимость. Состояние "спасателя" и когнитивные ошибки, типа всемогущества;
7. Чувство вины и стыда: Глубокое, укоренившиеся, всеобъемлющее. И самое страшное, что может быть даже не понятно, в чем виноват и что стыдного. Это просто есть;
8. Импульсивность: Трудности с контролем эмоций. Иногда излишнее подавление, но чаще видно сверхреакция на лёгкий стимул;
9. Сложности с эмоциональным регулированием: Проблемы с обработкой и выражением эмоций. Низкий эмоциональный интеллект, суженный спектр эмоций, что не даёт выйти из паттернов и сокращает набор реакций;
10. Чувство хронического стресса или тревоги: Постоянное, часто беспочвенное. Беспросветное, как будто по другому и не может быть.
Пунктов всего 10 и если основу вашего запроса составляют какие-то из них (5 и более), то вам полезно окунуться в тему терапии ВДА и привязанности. Так вы будете иметь максимальные результаты сразу по всем фронтам. Лайк за пользу. И мои личные контакты в профиле.